樊登如何戒烟视频(如何戒烟？——樊登分享的经验与方法)

樊登是知名的成功学博主和演讲家，同时也是一位曾经的烟民。在他的博客和视频中，他分享了自己是如何成功戒烟的，并将戒烟的方法系统总结为一套理论体系。下面，我们就来看一下樊登如何戒烟的经验与方法以及他对于戒烟问题的思考。

一、樊登的经验

1. 醒悟

在讲述如何戒烟之前，樊登先分享了他当初是如何意识到戒烟的必要性的。他提到自己曾经也是一位烟民，每天吸一包烟，而后来他开始意识到吸烟不仅对自己的健康有害，还会影响到家人和朋友。因此，他决心戒烟。

2. 意志力

樊登认为，戒烟最重要的一点就是要拥有强大的意志力。他给出了一个例子，假设你选择了戒烟，却碰巧遇到了很多想抽烟的事情，这时你就需要坚定自己的信念，用意志力克制自己的冲动。

3. 新习惯的养成

除了意志力，樊登认为，戒烟也需要通过养成新习惯来帮助我们摆脱旧习惯的依赖。比如可以用嚼糖果或者吃薄荷糖等方式来缓解抽烟的欲望。

4. 其他辅助方法

除了以上方法，樊登还提到了一些其他的辅助方法，比如可以使用戒烟app、参加戒烟培训班等等。

二、樊登的方法

1. 自我觉察

樊登认为，戒烟最重要的一步就是自我觉察，即观察自己对于烟草的依赖和需要。他认为，对于烟草的依赖往往是由抽烟带来的种种好处（比如改善情绪、增强自信等等）造成的。因此，只有当我们意识到这些好处并找到替代方法之后，才能真正戒烟。

2. 意愿形成

在意识到自己需要戒烟之后，便是需要形成坚定的意愿。樊登认为，要做到这一点就需要不断地告诉自己：“我要戒烟”，“戒烟是我的目标”，“我能戒烟”，等等。这些话语可以帮助我们形成信念，从而坚定自己的意愿。

3. 戒烟计划

为了更好的实现戒烟计划，樊登提出了一份详细的计划表。在这份计划表中，他将整个戒烟过程划分为几个阶段，并加入了一些具体的行动计划。比如在第一个阶段，我们需要减少抽烟的数量，而在第二个阶段，我们要尝试养成喝水、做运动等好习惯。

4. 戒烟后的改变

最后，樊登还向大家展示了戒烟之后所带来的积极影响。他通过自己和他人的案例，向我们说明了戒烟后会带来的好处，比如提高健康水平、更好的口气和气味、节约开支等等。

三、结语

通过樊登的分享，我们可以看到，戒烟并不只是一次单纯的决定，而是需要依靠自我觉察、意愿形成、计划、培养新习惯等多种方法来帮助我们克服难关。所以，对于所有的烟民来说，想要真正戒烟，并保持戒烟的过程中不再跌倒，需要坚定信念、启动意志力、养成新习惯、寻求帮助等方面都需要注重。