分手后如何戒烟(如何戒烟？分手后的10个有效方法)

分手对于很多人来说是一件很痛苦的事情，有人选择大哭一场，有人选择一个人沉迷于烟酒之中，但如果你正好是一个爱抽烟的人，分手后，你有一个机会去戒掉你那个不好的习惯，那么在分手后如何戒烟呢？

1. 制定戒烟计划，设定目标时间

首先，你需要制定一个戒烟计划，确切地说，你应该设定一个目标时间来戒烟。在设定时间之前，你需要为自己准备好一些烟戒工具，例如烟嘴、口香糖、甘草丸等。

2. 清除你家中的烟草，火柴盒等

你需要在戒烟前一天清除你家中的所有烟草、烟灰缸以及所有烟支，火柴盒等等使得你不容易手边拿到满足你的烟草需求。

3. 与抽烟之前的环境切割

烟大多数与习惯、环境，和某些人的身边以及某些心态有关。通过切断所有与吸烟有关的环境联系，提醒自己要避免回到烟草里面。

4. 寻求支持

你可以加入一个戒烟支持小组，或者寻求你的家人或者朋友的支持，这将会让你感觉到不再孤单，并且确保你的戒烟计划能够完成。

5. 表示自己的决心

把你的决心写在纸上，放到显眼的位置。这可以帮助你在面临困难情况时始终坚持你的决心。

6. 使用口香糖和甘草丸

口香糖和甘草丸都是一种可替代品，可以帮助你渐渐戒掉烟草。

7. 使用烟嘴

使用烟嘴是帮助你戒烟的另一种有效方法，因为它可以渐渐减少你对烟的依赖。

8. 运动

运动是一个很好的戒烟方式。当你运动的时候，身体会释放出多巴胺等物质，帮助你增加一些幸福感，这有助于减少你对烟的需求。

9. 手指瞎忙

当你感到无聊时，你可以做一些手指瞎忙的事情，如搓小球，读书等等。这些活动可以帮助你保持注意力和心态的平稳。

10. 不要灰心

很多人会在戒烟过程中失败。所以，不要灰心。 每次都要记录下你的进展，并告诉自己，这些改变是积极的，你能够坚持下去。

总结

戒烟需要坚定的决心和恒心，而这也是许多人最为难以克服的。无论是分手后、换工作后，或是任何场景下，当我们决定戒烟时，我们需要相信一定成功，相信我们能够战胜这个习惯。