的如何戒烟(如何戒烟？——从一个烟民的自白开始说起)

作为一位烟民，我曾试过很多方法想要戒烟，但并没有成功。每次希望放弃吸烟，但每次都被烟草的诱惑所打败。后来，我通过学习、尝试和总结，终于找到了一种适合自己的戒烟方法，并成功抛弃了这个习惯。现在，我想与大家分享一下我的经验和心得，希望能够帮助到那些想要戒烟的人。

第一步：认真对待戒烟的决心

戒烟并不是一件容易的事，它需要一个人克服自己的依赖和烟草的诱惑。因此，在开始戒烟之前，我们应该先问自己一个问题：为什么要戒烟？是为了身体健康？还是因为烟草消耗了太多的财富？或是为了让生活更加美好？无论是哪种原因，我们都要对自己的目标有一个清晰的认识，并坚定地克服戒烟过程中遇到的各种困难。

第二步：找到适合自己的戒烟方式

戒烟方法因人而异，我们应该找到适合自己的戒烟方式。下面是我尝试过的几种方法：

1、缩短与烟草的距离，减少吸烟量

也就是减烟，一步步来，由最开始的每天一包，到1/2包，1/4包，最后到啃着过渡。但是这种方法并不适合所有人，因为在减少数量的同时，有些人反而会出现更强烈的依赖和烟草的诱惑。

2、戒烟替代品

现在有很多戒烟替代品，比如口香糖、糖果、电子烟等等。这种方法在制造潜意识的吸口手的过程中，来减轻心理焦虑。但替代品只是辅助手段，在戒烟的过程中需要有自我约束的意识。

3、身体剧烈运动，排出身体毒素

刚开始戒烟，身体会出现一些剧烈的反应，比如燥热、发烧等等。这个时候可以多进行一些剧烈的运动，如跑步、游泳等，这样可以让身体排出烟草的毒素和改变体内代谢，有助于加速戒烟的过程。

无论哪一种方法，都需要有耐心和坚持。在尝试不同的方法后，我们会慢慢地找到适合自己的戒烟方式。

第三步：改变吸烟的环境

戒烟的过程中，改变吸烟的环境也是很重要的。我们应该尽量避免到吸烟场所，例如酒吧、茶馆等等。如果必须去到这些场所，我们可以选择找个人分担，保持自己的清醒和vigilant，另外烟头不要随便接过来用，慢慢的逐渐去远离烟草的气息和环境。

第四步：碰到烟草诱惑时怎么做？

在戒烟的过程中，难免会碰到诱惑。当这种情况出现时，我们应该如何应对？

1、保持心态清醒

尽可能避免与那些你知道会让你想吸烟的人或者场合，同时，当你意识到自己有想抽烟的念头时，及时进行调整，让自己的心态保持清醒。

2、确认自己所追求的目标

每个人戒烟的原因不同，我们应该再次确认自己要戒烟的原因和其重要性。例如，戒烟是为了身体健康，那么每次想抽烟时就可以想想长期来看，身体健康更重要。

3、寻找其他事情来分散精力和注意力

在戒烟的过程中，我们可以寻找一些其他的事情来分散自己的精力和注意力，以缓解自己的焦虑和压力。例如，可以通过运动、学习、游戏等方式来分散自己的注意力。

总结

每个人都曾经历过想要戒烟但又无法成功的经历。但是，只要我们坚定决心，找到适合自己的戒烟方式，并改变自己的生活环境，相信最终我们都能成功戒烟。希望本文能够帮助到那些正在尝试戒烟或者正在为戒烟而努力的人们。