抽烟较多如何戒烟(戒烟攻略：如何有效摆脱抽烟的困扰)

作为一种让人欲罢不能的恶习，抽烟不仅会对自己的身体健康造成巨大的伤害，还会对周围的人造成二手烟的侵害。因此，如何戒烟成为了很多爱抽烟人士关注的话题。下面我们将介绍一些有效的戒烟方法，希望能够对想要戒烟的人们有所帮助。

一、意志力的提升

戒烟首先需要的是强大的意志力，如果没有足够的毅力，可能会在不经意间再次吸上一支烟。因此，在戒烟过程中，我们需要不断地提升自己的意志力。可以通过锻炼自控力来增强意志力，例如限制习惯性的行为、坚持锻炼、养成学习新知识的习惯等，这些行为都需要自己去控制和规划，能够有效的提升自己的意志力和自我控制能力。

二、替代疗法

一些戒烟者需要通过疗法来帮助自己摆脱吸烟的惯性，其中比较常用的一种就是替代疗法。替代疗法就是通过吸食零烟或其它口香糖等方式来替代烟草中的尼古丁，使自己的身体慢慢适应生活中没有烟草的情况。这种方法需要一个过程，需要慢慢逐步减少吸食到最终戒烟，适合于那些手卷烟爱好者而言，逐渐适应吞咽口香糖的时间和次数可以成为一个好的戒烟开端。

三、社会支持

戒烟不仅需要自我控制和疗法，还需要来自社会的支持，这种支持可以来自你的家人、朋友、同事等。通过对外界人的承认和支持，可以使戒烟者更有动力去坚持戒烟，从而更容易地摆脱抽烟的困扰。戒烟会造成身体上的影响，因此在家人支持下，还可以借助心理医生等专业的咨询来帮助自己克服戒烟的难度，化解烟草带来的压力和不适。

四、环境控制

环境控制也是很重要的一点，因为如果周围的环境中充斥着烟草香味，那么戒烟的效率肯定会大打折扣。所以在戒烟过程中，我们需要尽可能地避开那些带有烟草味的环境，不去那些让自己想抽烟的场所，空房间，开空气净化器等方法，也能够有效去除烟味，并降低戒烟的难度。

总的来说，戒烟是一件充满挑战的事情，需要下定决心，付出努力，才能够最终告别抽烟的习惯。希望以上方法能够给想要戒烟的人士提供一些帮助，让大家可以更加健康的生活。