戒烟过程如何度过(戒烟过程如何度过)

戒烟是一个漫长而又充满挑战的过程。这是一条充满艰辛和挫折的路，需要持续不断的努力和毅力，但是每一个成功戒烟者都会明白，结果是值得这样的努力的。如果你正在考虑放下手中的香烟，或者已经开始着手行动，那么以下是一些在戒烟中可能有所帮助的建议：

第一步是被动戒烟，减少吸烟量，在戒烟的过程中，顺理成章会出现戒不掉烟、容易犯困等问题，这时候强制自己抵制烟草，显然效果不佳，不如先进行减反应戒烟，先戒掉那些可以在不破坏日常生活瑰丽的情况下少抽或不抽的香烟，如减缓吸烟速度、减少每日吸烟根数。慢慢的，经过这些被动的努力，你会逐渐适应较少烟量的状态，在慢慢的适应中逐步压缩你的吸烟量。

第二步是找到一个利于戒烟的方式，米兰·昆德拉在《生命中不能承受之轻》中说过：“生活是必须的，健康是可贵的，而幸福更是难能可贵的，尽可能的选择一个好的方式戒烟能够为你带来最大的利益。如这个纪念特殊日子使你的戒烟过程更有激情，不断加大减缓吸烟速度，不断减少每天吸烟的数量等等，都是一些有助于戒烟的方式。另外，你可以给自己设定目标，成果达成后奖励自己；找到一个戒烟支持团队也是一个不错的方式，有些医院和社区管理机构组织各种戒烟活动，协助戒烟者共同完成这个困难的过程。

第三步是大力避免吸烟的诱惑，尤其是在你开始戒烟的前几周，你需要尽可能远离诱人的环境和对象。如果你在酒吧度假或者是朋友聚会时，特别容易被吸烟的环境和氛围所诱惑，这时候，你可以先规划应对策略：在场地较宽和吸烟压力较小的区域时，向其中那些不吸烟而你可享受快乐的人坐过去，穿着一些不吸烟的衣服、注意刷牙漱口等等，这些点滴都能帮到你减少吸烟的同龄人对你的影响。

第四步是维持正常生活。在戒烟期间，你的身体需要特别的精力和能量去适应你新的生活模式，因此，尽量去关注保持健康的生活模式，尽量坚持早睡早起，避免情绪发泄，合理的挑选食品等等，都是有助于减缓吸烟态度的因素。

不管你戒烟的道路是曲折还是平坦，并且你是否能够成功，那些试图和你走一道的人都会尊重你的决定。所以，放弃吸烟作为一种生活方式的选择是个人的、非常有价值的决定，你将会成为一个更健康、更自信和更积极面对生活的人，珍惜现在慢慢的开始行动，不要忘记你已经为自己和你爱的人做出了最好的选择。