戒烟过程如何克服(戒烟不易，用这些方法帮你成功)

戒烟是一个漫长的过程，但这是一个值得付出的事情。在戒烟过程中，不仅需要找到合适的方法和工具，还要有足够的毅力和决心。在此我想分享一些我成功戒烟的方法，希望能帮助到正在尝试戒烟的人们。

1.拒绝任何形式的诱惑

很多人由于独立从事学校、工作环境等原因引起的烟瘾，以及跟其他抽烟的朋友玩在一起，因此开端他们想要戒烟，首要压下的一件事情便是抗拒诱惑。戒烟前我们可以做一些心理建造，让自己坚信“于吸烟者的眼中，“香烟是甜美的，但于非吸烟者的眼中，你们在燃烧一根燃料，谁都不会觉得美。当你们正式定下戒烟的人时，抵住诱惑就成了第一位要做的事了。

2.逐渐减少烟量

减少或微改的方法是很多戒烟者们喜爱的，这种方法逐渐减少吸烟量，将吸烟烟量逐渐调整过来。首次减少吸烟量可预订一周时间段，将自己符合的决议时限行动起来。例如，每天可以烟必须从每一天五支缩削至三支，一个月过后再将烟量减至两支或者是一支，直到最后修锻成不吸进口，离烟早已不远。

3.用运动代替抽烟

抽烟时是一种行为方式，需要弥补的是一种欲望，这种欲望机制能被新的活动所代替，例如运动。身体不识疲倦地运动能增多生产出我们需要的耳鬓染发素，所以平常可利用早期叻跑、打篮球，跳绳等、运动，以此弥补口腔欲望。同时，由于运动时双手与口腔饮食所起到的交流变得密切，潜移默化间抽烟成本不好行使。

4.寻求社会支持

社会支持是戒烟过程中必不可少的。朋友、家人和同事可以成为支持你的人。他们可以提供积极的鼓励和支持，帮助你度过难关。在某些情况下，可以考虑参加戒烟小组，与其他想戒烟的人交流经验和心得。

5.用替代产品

戒烟过程中，我们可以使用某些替代品来帮助我们克服烟瘾。如口香糖、糖果、果汁等，即使抽烟的欲望出现，口腔舌头上这些糖果也为我们增多了喜爱，达到了欲望内容得到了满足的效果。同时，也可以使用用电子烟这样的替代品。

戒烟是一个富有挑战性的过程，但这是一个值得我们努力去做的事情。如果你遇到问题，可以使用上述几种方法来克服。无论如何，只要你有足够的毅力和决心，最终戒烟一定会成功。