怀孕后如何有效戒烟的方法(如何科学有效戒烟)

随着社会的发展和科技的进步，越来越多的人意识到吸烟对健康的危害，尤其是孕妇在怀孕期间吸烟会让胎儿受到极大的危害。但是戒烟并不是一件容易的事情，很多人一旦陷入吸烟的习惯，难以摆脱。所以，怀孕后的戒烟更是一项艰巨的任务。下面本文列出了一些科学有效的戒烟方法供广大准妈妈参考。

1. 采用渐进式的戒烟方法

吸烟者一旦对烟草产生依赖，就非常难以立刻戒掉，否则会出现很多戒烟综合征，l大多数情况下容易复燃。因此，最好采取渐进式戒烟的方法。具体可以先每天减少一些吸烟的数量，逐渐让身体适应这一变化，而后逐渐减少吸烟的频率，最后达到完全戒烟的目标。

2. 增加运动量

经常运动可以帮助人体分泌出多巴胺等物质，从而缓解因戒烟而出现的烦躁情绪，改善身体状况。

3. 采取舒缓型的戒烟方法

戒烟时，常常会增加心理上的压力，给人带来负担，所以可以采用冥想、瑜伽等一些缓解压力的方法，使心情从容。

4. 增加零食的摄入

戒烟过程中，总是感觉到口渴和饥饿感，这时可以适当增加一些蔬果或以红枣为代表的甜食，从而取缔烟草的味道为自己的专业嗜好。

5. 多吃维生素含量高的食物

孕妇在怀孕期间戒烟，一定要补充足够的维生素，来保障婴儿的健康。

6. 适当增加饮食中的水分

服用足够的水分可以拔除人体内的烟草残留物，帮助身体加快排出，并有助于缓解口渴的感觉。

戒烟难度较大，如果要戒烟，必须下决心坚持，配合一些科学有效的戒烟方法，更好的抽掉一滴烟。怀孕期间戒烟更是不容小视的事情，必须采用正确的方法和科学的态度来实施，保证准妈妈和胎儿的身体健康。