骨折后如何戒烟(骨折后如何戒烟)

骨折是一种常见的运动损伤，通常需要在固定时间内充分休息和恢复。此时如果还在吸烟，会对自身的健康带来更多的负面影响。因此，在骨折后，戒烟成为了一项必要的治疗方法。那么，骨折后如何戒烟呢？

1.找到替代品

戒烟首先需要强烈的自制力和决心，同时，也可以尝试用替代品来减少吸烟。比如口香糖、牙签、水果等。不仅可以减少吸烟的机会，还能通过替代品控制零食摄入，从而避免不必要的体重增加。

2.清晰明确的戒烟计划

戒烟并非易事，需要有一个明确的计划。可以选择逐渐减少或者突然戒烟，根据自身情况选择。而此时最重要的是信心，不仅要告诉自己"我可以"，还要设定实际可行的小目标并坚持完成，逐渐增加阈值，最终实现完全戒烟的宏伟目标。

3.远离诱惑

戒烟的第一个月是最难熬的，因此需要充分准备并远离诱惑，避免进入烟气弥漫的场所，比如酒吧、咖啡店和夜总会等。同时也可以和身边的亲朋好友求助，告诉他们自己正在进行的戒烟计划，得到他们的帮助和支持。

4.适当运动

运动不仅可以锻炼身体，还能让身心放松，降低戒烟时的焦虑和紧张。此外，运动还能帮助恢复骨折后的肌肉，促进康复。但需要注意的是，运动强度以低为主，不能剧烈运动，避免重新受伤。

5.寻找帮助

如果自己无法戒烟，可以向医生、心理医生或戒烟专家寻求帮助。现在市面上也有一些口含片、贴片、烟草替代品等，具体使用前需咨询专业人士。亲朋好友的支持也非常重要，让他们帮助监督和鼓励自己戒烟。

总之，骨折后的戒烟需要认真对待。需要从自己的固有思想出发，制定适合自己的戒烟计划，逐步、科学、可行地实施，同时也需要寻求帮助和亲友支持。只有听从身体的需要，改变自己的生活方式，相信自己能戒烟，才能取得成功。