戒烟后如何让神经兴奋恢复(戒烟后如何让神经兴奋恢复)

戒烟可谓是每个烟民都能够体会到的一件事情，然而很多烟民在戒烟后会经历种种不适，其中之一就是神经兴奋不佳。这种情况通常是由于戒烟后体内吸收尼古丁的能力下降，同时神经系统逐渐适应了体内存在的尼古丁，降低其正常的兴奋水平。那么，该如何让神经兴奋恢复呢？下面，就为大家详细阐述。

一、加强锻炼

锻炼是恢复神经兴奋最有效的方法之一，适当的体育锻炼不仅能够减轻身体的疲劳感，更能够刺激大脑缓慢运转。可以选择跑步、健身、游泳、瑜伽等运动形式，按照自己的实际情况制定适合自己的锻炼计划，从而加速神经活跃度的恢复。

二、保证良好的生活习惯

良好的生活习惯是让神经兴奋恢复的基础，建议保持充足的睡眠时间，每日饮食三餐应有规律，尤其是要保证蛋白质、维生素等营养元素的充足摄入，有利于身体健康恢复，从而促进神经活跃度的恢复。

三、培养良好的心态

压力是让神经兴奋水平降低的主要原因，所以戒烟期间一定要保持好心态，避免因压力过大而引发的下降。可以做一些心理调节的训练，学会控制自己的情绪，尽可能的放松身心，有助于神经兴奋水平的恢复。

四、加强社交

人际交往是让神经兴奋水平升高的方法之一，加强社交能够让人们感受到交流中带来的愉悦，兴奋度也会随着情感的刺激而升高。可以选择参加一些兴趣班、组织团队活动等方式，增加与人交往的机会，从而促进神经兴奋水平的上升。

五、科学使用药物

在戒烟期间，可以适量地使用一些药物来调节神经兴奋水平，但是一定要在医生的指导下使用，避免产生不适。比如一些天然药物，如绿茶、薄荷、姜黄等具有调节神经兴奋的作用，可以起到辅助治疗的效果。

在戒烟后如何让神经兴奋恢复是每个烟民所面临的问题，通过上述几个方面的方式进行调节，可以有效地恢复神经兴奋度，从而让戒烟后生活更加健康、愉快。同时，我们建议所有烟民在平时多加注意，不要将自己置于吸烟的环境当中，因为戒烟不仅仅是一种方式，更是一种健康的生活态度。