歌曲戒烟如何(戒烟小助手：让歌曲成为你的戒烟伙伴！)

戒烟，是许多吸烟者想要达成的目标，却往往难以实现。戒烟需要的是毅力、决心和坚定的信念，更需要的是适宜的方法与工具。

很多人在戒烟的过程中，发现自己无法控制烟瘾，往往喜欢再考虑、再推迟，直到最后做出放弃戒烟的决定。为了让你戒烟的道路更加轻松，我在此推荐大家一种非常有趣的戒烟方式 -- 用歌曲戒烟。

歌曲是一种非常有力的武器，它可以强大我们的精神力量，让我们振奋，提高士气，还可以缓解焦虑和压力。在戒烟中，我们可以选择一段特别感人或激励人心的歌曲，在抽烟时听一听，可以使我们的内心得到放松和安抚，取代吸烟的快感，从而达到戒烟的效果。

如何选择适合用来戒烟的歌曲？

首先，我们可以选择些旋律优美，以及歌词意境深远的歌曲，例如《我喜欢》，《向前走》，《不是因为寂寞才想你》等。这类歌曲可以使你的情感更加细腻、敏感，进而帮助你逐渐放下对烟草的依赖。

除此之外，我们还可以选择能激励我们奋斗、努力的动感歌曲，例如《草原情歌》、《年少有为》、《那些年》等，这类歌曲可以让你振奋精神，勇于拼搏，增强自身的斗志。

若是你比较情感化、需要情绪宣泄，那么你可以选择一些动情歌曲，比如《今晚打老虎》、《春天的故事》，这类歌曲能够让你情意感人，缓解烦闷，减轻内心的压力，从而有效阻止你抽烟的冲动。

当然，选择什么样的歌曲最终取决于你自己，你可以在朋友的介绍下搜集一些自己喜欢的歌曲，然后留出一个时间段，到处听一听，最后选出一首最适合用来戒烟的歌曲。

如何让歌曲成为我们的戒烟伙伴？

在开始用歌曲戒烟之前，我们需要知道的是，要戒烟我们需要准备好决心，逐步地降低自己对烟草的依赖，每天减量，直到最后能完全戒掉烟草。而你选择用歌曲来帮助你戒烟，可以让你的心情得到安抚，戒烟的效果就会更好。

在工作学习时，我们可以打开某一首我们最喜欢的歌曲，通过音乐的力量慢慢地将自己安抚住，缓解紧张的情绪，消除心中的不舒服，同时也能够有效地减缓对烟草的渴求。

当然，在使用歌曲戒烟的同时，你还可以尝试以下方法：

1、将一些能够提醒自己戒烟的便条，放在家具、手机等随时可见的地方。

2、当你产生戒不掉的冲动时，先喝一杯水、散步等，去分散你的注意力，同时也能在短时间内能使身体产生满足感。

3、给自己定期作一些体检，比如进行视力、听力等检查，观察烟草对我们身体带来的伤害。

4、在朋友之间可以互相监督，找到同类，互相鼓励，共同戒烟。

总之，戒烟需要长期的努力和坚持，歌曲可以是我们戒烟生活中一位好伙伴，为我们提供了重要的帮助。我们要通过渐进的方式减少对烟草的依赖，同时用歌曲来缓和我们的情绪和压力，帮助我们更加稳定的实现戒烟的目标。