该如何戒烟戒酒(如何戒烟戒酒)

戒烟戒酒是现代人追求健康生活的一个重要标志。这是一种艰难但是必须要做的事情，因为烟、酒对我们的身体都有极大的伤害。不少人在戒烟戒酒的路上经历了无数次挣扎和失败，然而成功戒烟戒酒之后的结果却无比喜人。那么，如何戒烟戒酒呢？

戒烟方面，首先要明确的是，要戒烟就要戒掉一些不良的习惯。比如不要随便拿起一支烟，不要为了打发时间、抗压等借口而吸烟。此外，多吃些含维生素C、E的食物，如草莓、鲜枣等，使身体能对抗烟草中的有害物质。此外还要多喝水，排出身体内的毒素，保持身体健康。

同时，心理上也要做好准备，确立好自己戒烟的动机和目标，并告诉自己：我不需要烟，我的口渴和压力可以通过其他方式来解决。坚信自己可以戒烟，想象戒烟之后的生活，让自己情感上就能够适应没有烟的生活方式。

无论是戒烟还是戒酒，都需要一定的动力和支持。在戒烟的路上，首先要告诉周围的人自己的决定，这能够激发并维持动力。然后要把烟、打火机、烟灰缸等易使自己回忆起吸烟的物品消灭掉，还要设法达到身体上的疗效。比如多进行运动或者按摩，让身体上释放出不同的化学物质，减轻戒烟带来的忧虑和压力。

在戒酒方面，一些习惯性的饮酒是我们日常生活中总会碰到的。同样的，想要戒酒也需要清楚自己的动机和目标，切忌半途而废。如果是过度饮酒的话，其实可以尝试降低自己的酒量，把目标放在少喝一杯上，然后今天少喝一杯，明天再少一杯，一点点积累。毕竟，戒烟戒酒并不是一蹴而就的，对于一些习惯性强的饮酒者，最好也可以以戒少为主，用慢的方式来逐渐戒掉酒。

戒烟戒酒不是件容易的事情，需要有动力、自信和支持。但如果能够成功戒掉，其好处是不言而喻的。有一个完全不吸烟的人会使你感到更加自信和健康，而且许多戒烟者会发现他们戒掉烟草之后，生活质量得到了很大提高。因此，破除掉烟酒的伤害，成为一个健康的人，是值得我们不懈追求的目标。