戒烟后如何长胖(戒烟后的胖五不惧，如何化解)

戒烟是一件非常不容易的事情，而且离开烟草后，有些人会变得更胖。这可能是因为吸烟可以抑制食欲，所以戒烟后，会出现食欲增加的情况。而且，抽烟的时候，人们还常常用吃零食等来配合。因此，对于那些想要戒烟但又担心长胖的人来说，了解控制体重的方法是非常重要的。

第一步：保持身体健康

戒烟可能会使你多吃一些，但这并不意味着你会胖。事实上，戒烟后，如果吃得健康，你的身体可能会变得更好。当你戒烟时，你应该保持你的身体健康，选择一些质量高的食物。例如，新鲜的水果和蔬菜可以为你的身体提供必要的营养，同时也可以帮助你打击一些烟草对你身体造成的损伤。

第二步：避免用零食来填补吸烟的缺口

在抽烟的时候，很多人都习惯了吃些零食之类的东西。这些零食不仅仅是为了填补嘴巴的感觉的，烟草中的尼古丁也会让人们有一种口腔感受。因此，当你戒烟后，尽量避免吃这些零食，而且你可能还需要切掉一些零食，来防止吃太多。

第三步：加强锻炼

锻炼可以帮助你保持身体健康，同时也可以帮助你控制体重。当你戒烟时，锻炼是非常重要的。它可以帮助你打发时间，同时也可以让你的身体对烟草的伤害减轻。选择顺手的运动方式，比如说散步，跑步，游泳等。

第四步：不要放弃

戒烟并不是一个容易的过程，需要持之以恒。虽然在戒烟后长胖可能会带来一些不安，但一定不要放弃。你可以尝试控制饮食，增加运动量来帮助你减肥。即便如此，如果你的体重有所增加，也不必为此过度担心，一定要保持好心态。毕竟你已经迈出了不吸烟的第一步，这比胖一点重要多了。

总之，抽烟并不是一种健康的行为，虽然戒烟后会面临一些长胖风险，但这丝毫不影响戒烟对身体的好处。如果你想要保持好身体，那么最好尽量避免吸烟或戒烟，越早越好。