三道食谱助你戒烟改善身体健康

中国戒烟网讯：蔬果助戒烟

烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。

烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜，水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。

另外，郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。

戒烟期食谱

营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。

食谱一

早餐：牛奶，青瓜，面包

中餐：凉拌海带，菇丝豆腐肉碎，番茄炒蛋，米饭

晚餐：油麦菜，清蒸鲩鱼，土豆肉碎，馒头

　食谱二

早餐：豆浆，苹果，菜包

中餐：苦瓜蒸排骨，炒百合芹菜，菜心，米饭

晚餐：眉豆冬瓜汤，木耳蒸鸡，菠菜，米饭

食谱三

早餐：酸奶，玉米，香蕉

中餐：葱花烧豆腐，紫菜蛋花汤，节瓜，米饭

晚餐：萝卜炒肉片，小塘菜，荞麦面