办公室职员如何戒烟的(戒烟攻略：办公室职员如何成功戒烟)

抽烟的人越来越少，这是21世纪的趋势，但是在某些环境下，比如办公室，抽烟的人仍居多，他们有时甚至以此作为一种“表达自我”的方式。虽然戒烟是一个个人的选择，但是所有人都应该意识到吸烟会对自己和周围的人造成危害。那么，如果你是一个抽烟的职员，你应该怎样努力戒烟呢？

1、制订计划

第一步是制定计划。你应该首先设定目标，比如每天减少吸烟的数量，以及哪些情况下更容易导致吸烟，以及如何避免吸烟，比如在同事聚会时避免场面尴尬，或者总是带一些口香糖或零食等，以帮助你更轻松地度过戒烟过程。

2、远离诱惑

除了完善的戒烟计划之外，远离诱惑也是让你成功戒烟的重要方法。首先，办公室里的同事和领导一般不会抽烟，所以你不需要因此而感到被忽视或被排斥。此外，如果你不想邀请同事来协助你戒烟，就应尽量避免与吸烟的人接触，避免在吸烟区域，避免在下班后饮酒等情况下喝酒。

3、寻求支持

当你需要戒烟时，一个好的支持网络是必要的。你可以寻求其他人的支持，比如家人、朋友或同事，告诉他们你的计划，并希望他们能够理解接受。他们将是你的鼓励的来源，会帮助你度过戒烟时期。另外，如果你的公司有禁烟计划，你可以加入其中，和其他人一起努力戒烟，互相监督和支持。

4、寻找新的爱好和习惯

在戒烟的过程中，你也可以逐渐寻找新的爱好和习惯，以替代烟草的影响。你可以尝试更广泛的运动、读书、聚会等，这些活动可以让你更健康、更有动力。

总之，戒烟并不是一件简单的事情，需要你花费较长时间和精力，但一旦你能够把它从生活中剔除，对自己的健康和未来都将大有裨益。所以，不管是为了自己还是为了你喜欢的人，都应该坚定地走向戒烟这一目标。