叫你如何戒烟(如何戒烟？从烟民到戒烟者的自我救赎)

烟草中的尼古丁成了很多人不可或缺的信仰，仿佛其带来的舒适感是仅次于呼吸、水和食物的，这种上瘾就是如此无法抵御，极度让人神经紊乱。对于烟民们来说，要脱离这个恶习非常困难，但是并不是不可能。

戒烟的前五步骤

在戒烟过程中，前期准备非常重要。在决定戒烟前，请参考下面的五个步骤：

1. 停止购买烟草。在你进入犹豫不决的时候，不要再购买烟草或与烟草有关的物品，比如打火机和烟灰缸。

2. 制定戒烟计划。在决定离开尼古丁之前，请认真制定一个戒烟计划，分阶段执行，而且可以借鉴其他人在戒烟过程中的经验和技巧。

3. 让你的亲朋好友知道。戒烟对大多数人来说是一个艰难的过程，要尽量告诉你的亲朋好友以获得他们的支持。他们能提供一些鼓励和指导，促进你顺利戒烟。

4. 逐渐减少吸烟量。许多戒烟者反复强调，成功的方法就是渐进禁烟。逐渐减少吸烟量，例如每天减少一支香烟，可以更好地适应生活和工作的改变。

5. 找到应对烟草渴望的方法。当你戒烟时，你的身体会出现烟草渴望，这是一种非常强烈的渴求感。不要让这种渴求阻碍你戒烟的步伐。可以试试运动，深呼吸等方法来缓解。

如何应对戒烟的难点。

去戒烟的道路是不好走的，而且在戒烟的旅程中可能会遇到一些阻碍。

1. 加班。加班是导致烟草渴望加强的第一原因 。当你疲惫不堪时，你可能逃避大量工作的良好习惯而选择点燃一支烟来消除疲劳感。

2. 喝酒。人们喜欢和朋友们在一起欢聚一杯或两杯，但是得注意控制自己放松烟草的渴求。当你喝酒时，你的防卫机制很可能下降，因此您应该尽可能的少喝酒或选择不喝酒。

3. 停止戒烟并不容易。对于那些已经停止了多年的人来说，烟草渴望仍然是最困难的经历之一。戒烟的过程总是慢慢来的，不是一蹴而就的。

4. 要有耐心，这是一个长期任务。戒烟不是一夜之功，在这个过程中，你需要做好长期的一整套工作。

最后，回想起来，戒烟是一个艰难的过程，但是它是值得的。它不仅可以改变一个人的人生方式，更可以解放烟民群体，使其重获自由与健康！