戒烟如何帮助排痰(戒烟对于减少多种疾病的发生率以及提高身体免疫力有着非常显著的作用，但对于很多吸烟人

1. 喝足够的水

在戒烟过程中，吸烟者的喉咙和肺部会逐渐恢复正常，这时需要喝充足的水来增加身体排除烟草垃圾的能力。每天饮水量大约在1.5升左右，如果戒烟后咳嗽或者排痰频繁，可以将水的摄入量适当提高。

2. 进行锻炼

锻炼有助于促进身体的代谢和排泄，可以加速排除体内积累的烟草垃圾，帮助吸烟者更快地从排烟期中恢复过来。建议每天进行适量的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。

3. 保持健康饮食

吸烟者戒烟后，身体免疫系统会受到影响，这时需要摄入足够的蔬菜水果等富含维生素和营养的食物，维护身体免疫力。此外，饮食中建议减少油腻食物的摄入，平衡膳食，有助于减轻身体负担。

4. 坚持呼吸锻炼

呼吸锻炼可以帮助恢复呼吸系统和肺部功能，从而加快身体从吸烟状态转换到戒烟状态的过程。深呼吸、胸式呼吸等都是常见的呼吸锻炼方式，可以帮助吸烟者舒缓呼吸道不适症状。

5. 寻求医生的建议

对于一些已经由于长期吸烟导致肺部炎症或者其他疾病的吸烟者，建议在戒烟过程中寻求医生的建议，以帮助更好更快地恢复身体健康。

总之，在戒烟的过程中，吸烟者需要注意身体健康，采取一系列措施帮助身体更快地恢复正常。排痰是一种正常的身体反应，在戒烟初期可能会比较明显，但如果不是长期存在、且不伴随其他症状，那么就不必过于担心。