戒如何戒烟(怎样才是正确的戒烟方法？)

烟草致癌，引发肺癌、口腔癌、心脑血管疾病等十分危险的疾病。随着科技的进步，人们对于吸烟的认知度正在不断提高，大家逐渐开始关注如何戒烟，但如何戒烟才是正确的？

训练自己的自我控制力

控制烟草带给我们的欲望可以说是戒烟中最难克服的部分，大约80%的吸烟者尝试戒烟是以失败告终的。要切实控制住自己，戒烟者必须练习自我控制力，只有这样才能让戒烟的进程真正取得成功。通过逐步减少烟量的方式，戒烟者可以逐渐降低自己对烟草的依赖性。如果对于控制自己的欲望有了一定的信心，那么戒烟将变得更加容易。

适当的运动

在戒烟的过程中，戒烟者会经历一段尼古丁断药疗程，此时的人体呈抵触情况，这很容易导致身体状况的不良影响。然而，进行适当的运动可以帮助我们的身体恢复到正常情况，同时可以同时达到开心愉悦的目标。跑步、骑行、做瑜伽，或者参加健身俱乐部会让你身体健康，更有精神头。

良好的睡眠质量

戒烟需要足够的耐心和恒心，而良好的睡眠也可以让你在接下来的一天中保持一个放松的状态。如果你感到不安或失眠，对于戒烟来说非常危险，因为它会导致大量的负面情绪，并会进一步增加你对烟草的需要。有规律的睡眠，好的睡眠环境可以让你更好的戒烟。

充足的水分摄入

戒烟和饮水同样不可或缺。这个没有疑问。合理的保持身体水分，可以保持身体正常运作以及身体调节新陈代谢机能。从戒烟的角度来看，水能帮助我们减轻戒烟的副作用，保持我们的身体健康，缓解我们的戒烟压力。建议每天喝八杯水，这对戒烟的每个人来说都是有帮助的。

家庭和社会的支持

真正坚定戒烟的人需要一个尽可能强大的后盾，其实我们的社会和家庭也可以成为我们的后盾。无论是从事自己的事业还是与家人间的沟通，我们都需要认真考虑如何架起这个桥梁。如果你的安顿能够理解和支持你的戒烟计划，那么你的戒烟将会变得更容易。

最后，戒烟是一项艰苦的工作，需要有耐心、自律、意志力和恒心。接受以上的建议和直面问题，坚定信心，才能真正戒烟成功。加油！