戒烟后如何戒烟(如何戒烟？从戒烟后再戒烟开始)

戒烟是一个不断摸索的过程。戒烟后的烟草戒除期，往往是一段最为痛苦的时期。因此，戒烟后如何再戒烟，是每个戒烟爱好者需要探索的问题。

在戒烟后的戒除期，有时候人们会有“随便一支也无所谓”的心态。但是恢复不易，因此尽量不要让自己接触到烟草。需要做到以下几点：

一是保持情绪的平衡。停止吸烟后的前三天，大多数人都会出现情绪波动和易怒的情况。建议多和朋友，家人或戒烟辅导专家交流，寻求心理支持和帮助。

二是为身体提供足够的营养。通过均衡饮食，可以帮助身体尽早恢复，并缓解戒烟所带来的饥饿感。

三是增加运动量。戒烟后，体重的增加是一个不可避免的问题，因此尽量每天增加运动量，消耗掉多余的能量。这有助于减轻口渴和打瞌睡等不适症状。

除了上述三点，在戒烟后再戒烟的过程中，还需要做到以下几点：

一是将戒烟作为长期计划。戒烟不可能是一蹴而就的，也不可能只戒烟一个月或两个月就可以完全戒烟。因此，需要将戒烟作为长期计划，并且不断坚持。

二是了解戒烟所带来的各种好处。戒烟的好处是显而易见的，能够减少心血管疾病的风险，改善肺部功能，减少癌症的风险等等。了解这些好处能够帮助更好的坚持戒烟。

三是不断寻找摆脱烟草的方法。无论是嚼口香糖，还是贴尼古丁贴，都是有效的方式。找到适合自己的方式，会使戒烟更加容易。

在戒烟后戒烟需要持久的努力和耐心。坚持健康的生活方式和心理建设，养成好的习惯。只有如此，才能更好地走出戒烟过程，同时戒掉这个有害的习惯。