戒烟烦躁的人如何安抚(戒烟烦躁？听听这些小技巧！)

戒烟是一件非常艰难的事情，因为在烟民的心里，一支烟能够让他们放松，镇静，缓解压力，甚至用生命来拼博一尝烟味。但是，戒烟的过程必然会让你烦躁， unsettled 以及无力，所以本篇文章将教您如何应对戒烟烦躁的情绪，以及安抚自己难以控制的渴望。

一、喝足够的水

瞬间控制自己的内心情绪方法是喝足够的水。留给您的当然是平常便灵水，不过加强那些水果，盐巴和维生素，无论是吃水果还是干吃维生素，它都能给您的身体注入足够烟气外其他化学物质。知道这一点，您就不会那么嘴馋了。

二、做些口香糖或其他替换品

在戒烟的时刻，我们都有一个不好处理的问题，嘴巴陷入了无人接力的状态，食物和糖果都不能真正解决这个问题。比较好的方式是使用某些口香糖或者是其他替代品来解决这个问题。口香糖就是最常见的方式之一，而其他替换品比如口臭糖、口香糖等实际上也很有效。

三、深呼吸

如果不知所措，尝试深呼吸。不要只是停在口鼻，把它吸到深处，大脑，心脏和所有的肌肉都会感受到这种缓解，由此可以找到一个更自然和舒适的状态。

四、活动自然释放能量

我们身体里有很多造成烦躁的能量，这些能量通过散步，跑步，哪怕园艺，都能够释放出来。在这样的技巧中，慢慢地感受到身心的跟进，以及身体变得更强壮的感觉，也是非常有用的。

五、找点儿我们喜欢做的事

在戒烟时需要放松自己，找一些我们真正喜欢的事情，能让我们忘记时间，认真走到足够的时候，这不仅能让我们得到感觉的放松，同时也是一种富有益处的习惯。

最后，希望您能通过这几点建议，来让自己逐渐适应没有烟雾环绕的生活。如果您战胜了你自己，你也将成为一个同在行尚未戒除的人的鼓励和希望之一。