戒烟军团如何打卡(如何打卡？戒烟军团告诉你！)

对于想戒烟的人来说，每一天都是一次挑战。有时，想要时刻保持聚精会神的状态，但实际上刚开始时难免会有些认为。有没有办法帮助你在戒烟的旅程中坚持下来呢？当然有！现在就跟着戒烟军团的方法来打卡，帮助你坚定地保持戒烟的决心。

第一步：设置目标

无论戒烟是出于什么原因，都要有明确的目标和时间表，以帮助你抵达成功的终点。不要害怕定小目标，例如，“今天不抽烟”、“明天不吸烟”、“坚持7天戒烟”、“戒烟一个月”等等。只要确保目标具有可行性，并且对你的戒烟旅程意味着什么，每一次达到你设定的目标都会让你逐渐适应新的生活方式。

第二步：制定计划

在设定好目标后，就开始制定计划吧。把它放在日历中，让自己时刻知道将面临的挑战和考验。这样，你每天都可以认真思考你取得的成就，并知道你离戒烟成功的终点又更近了一步。

第三步：寻找支持者

在戒烟的过程中，鼓励和支持是非常有必要的。和那些愿意帮助你实现目标的人一起生活，这些人可以是朋友、家人、医生或戒烟辅导员。不要害怕给他们发短信、打电话或发邮件，甚至是约他们出来一起聚会，只要你觉得这些支持者能帮助到你，就说出来吧！

第四步：寻找替代品

让你的手和嘴保持忙碌。戒烟后，你可能会觉得有些乏味或空虚，这时就需要寻找一些打发时间的活动，例如玩游戏、看电影、听音乐或找人聊天。并且，要替代掉烟草，可以换糖果、口香糖、茶或者其他健康的食品。培养一些类似的替代品能帮助到你保持戒烟的动力。

第五步：与挑战赛争分夺秒

尝试保持每天都开心、积极地面对。在戒烟过程中，难免会遇到一些负面情绪，但是要学会如何调整自己的情绪，例如通过练瑜伽、冥想或者有意接触一些积极的兴趣爱好等等。通过这些办法，你能够赢利化你的挑战，抵御任何想再次吸烟的诱惑。

无论你在戒烟的过程中遇到什么困难和挑战，只要信任自己，以及锻炼自己的决心和毅力来逐渐适应新的生活方式，你就会成功戒烟，过上一个健康快乐的生活。戒烟军团期待你的加入！