戒烟后一周如何坚持喝酒(戒烟后一周如何坚持喝酒)

烟民戒烟成为一个让众多吸烟者头疼不已的难题。据不完全统计，烟民中约有30% - 40%在戒烟后会出现一种心理依赖，在某些特定场合下，去喝酒便是烟民们想要宣泄自己情绪的方式。从戒烟成功者身上来看，坚持不去喝酒是非常重要的一环，那么如何才能在戒烟成功后坚持不去喝酒呢？下面一起来看看。

1. 降低对酒精的依赖度

人们在喝酒之前，心理上一定需要加些调节，而烟草中的尼古丁正好可以起到这个调节作用。所以，戒烟后突然去抽掉调节作用的烟草，这种想法也许不好过。可以尝试先通过调节心态，降低对酒精的依赖度，等心理做好了准备再尝试不去喝酒。

2. 选择别的消遣方式

许多烟民在戒烟后会去寻求别的消遣方式，比如玩棋牌、运动、看电影等等。这些消遣方式都能使人身心愉悦，降低去喝酒的动力，同时这些消遣方式本身也能增加一些有意义的体验和收获。

3. 不要频繁出现在酒场上

酒场是烟民们经常出没的场所，频繁出现在酒场中会让对酒的饮用愈渐习惯成自然，形成对酒精的依赖，戒烟后的人们必须要避免这种情况发生。可以减少到酒场的次数，或者完全避免到酒场上去。

4. 养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯不仅有助于戒烟后身体的康复，而且还能够帮助人们调节心态，保持身心愉悦。健康的生活习惯包括：坚持每天锻炼身体、保证充足的睡眠、尽量少接触外界的负面情绪、保持积极乐观、饮食要健康。

5. 找人互相帮助

每个烟民在戒烟之路上都需要一些人的支持和帮助，这些人可以是亲人、朋友、医生等等。此外，大家还可以通过去寻找专业的戒烟机构，参加戒烟班、听戒烟讲座等等。在那样的环境中，大家可以交流一些经验，互相宣泄一些闷气，同时又可以得到一些专业人员提供的帮助和指导。

6. 每天清空自己的烟草包和打火机

戒烟后的人们最好在每天晚上清空自己的烟草包和打火机，这样可以使自己从被动中转化到主动，养成去拿烟的习惯。此外，清空烟草包就相当于理智地告诉自己，戒烟的决心没有改变，让自己更加坚定。

总之，戒烟之后的人们要想坚持不去喝酒，除了要做好心理准备，养成自己健康的生活习惯之外，最重要的还是要坚定自己的信念，克服各种困难和诱惑，以此来达到戒烟的目标。希望这篇文章能够为正在戒烟和戒烟后的朋友们提供一些思路和借鉴。