禁烟令来了要如何戒掉烟瘾

中国戒烟网讯：近日，中共中央办公厅，国务院办公厅印发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》，对领导干部不能在公共场所吸烟提出具体明确的要求和规范。其实，尼古丁依赖是一种慢性疾病，“禁烟令”来了，多数人不知该怎么戒掉烟瘾。昨日，记者就如何科学戒烟采访了银川市第一人民医院戒烟门诊的医生。

戒烟不能只凭个人意志

“烟草依赖也属于一种心理疾病，吸烟者对尼古丁非常依赖，一旦戒烟，戒烟者往往会出现烦躁，失眠，焦虑等。”银川市第一人民医院戒烟门诊副主任医师周保介绍，长期吸烟可导致肺部疾病，诱发心血管疾病，还会影响睡眠质量，导致骨质疏松，严重危害个人身体健康。对于妇女儿童来说，如果周围有人吸烟，被动吸二手烟的危害更大。因此，戒烟不仅是对自己负责，也是对他人负责。

周保告诉记者，多数吸烟者并未真正意识到吸烟的危害，存有侥幸心理。之前门诊上曾接诊过一个有着20多年烟龄的患者，家人常劝他戒烟，可他就是戒不掉。后来有一天，该患者突发脑梗住院，自此再没吸过烟。戒烟医生认为，长期抽烟已经发展为一种慢性病，只凭个人意志，不求助于医生或药物，绝大多数戒烟者在坚持一段时间后往往又开始复吸，要彻底戒烟最好寻求医生的帮助和指导。

心理加药物治疗可有效戒除烟瘾

戒除烟瘾，必须在专业医生的指导下，通过心理干预，行为指导和药物治疗等科学方法进行。周保表示，首先，

戒烟者要有信心，平时一天抽三四包烟的烟民，可以把吸烟量降低到每天一包，并延长吸烟间隔时间，从四五个小时吸一支控制到整晚不吸烟，之后再逐渐减量直到完全不吸。其次，出门时不要随身带烟，想吸烟时，可以通过嚼口香糖或者嗑瓜子转移注意力。此外，还要改变生活习惯，饭后不要立即吸烟，可以试着吃个苹果，并到户外散步，做做深呼吸。要避免参加不必要的聚会，聚餐，避免与烟瘾大的人在一起，这样才能保证有效戒烟。

对于中，重度吸烟者，要戒除烟瘾必须通过药物治疗，可以大大降低复吸率，让戒烟者摆脱对尼古丁的心理依赖。目前国际上临床常用的戒烟药物是伐尼克兰，此药会让再次吸烟者出现一种恶心的感觉，吸烟不再像以前那么有味道，戒烟者就会慢慢对烟产生厌恶，直至完全戒掉