戒烟后身体健康状况如何(戒烟后身体健康状况如何)

戒烟是很多烟民一生中必经的过程，很多人每年都会列入新年愿望中，但是真正能够戒掉的人却寥寥无几。经过不少戒烟者的实践和研究，我们可以发现，戒烟后身体健康状况得到了显著改善，具体表现如下。

第一，呼吸系统状况得到改善。吸烟是最主要的导致呼吸系统疾病的因素之一，如吸烟会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病的发生。但是一旦停止吸烟，患上这些疾病的概率就会大大降低，并且随着时间的推移肺功能也会得到改善。

第二，心脏系统状况得到改善。长时间吸烟会导致血管内皮细胞损伤，贡献一种叫做“坏”胆固醇的LDL的沉积和血小板凝聚，因此吸烟者患冠心病的风险很高。而戒烟后，这些副作用都会逐渐消失，心脏的负担也会减少。

第三，皮肤状况得到改善。吸烟会导致皮肤因缺氧而苍白；因为烟草中的尼古丁作用于血管末梢，使得血管向外扩张导致皮肤变得暗沉无光。而戒烟后血管中的氧气再次流畅，使得皮肤的容光焕发。

当然，要想保持身体健康状况的改善就要坚持不再吸烟。在戒烟过程中，有几点需要注意。

第一，要有坚定的意志力和足够的决心。因为戒烟需要很强的意志力，所以在戒烟之前最好让亲朋好友或同事知道自己正在戒烟，从而得到鼓励和支持。

第二，要适当增加锻炼量。适量地锻炼可以减轻戒烟后的不适感，比如焦虑、抑郁等心理不适感。而且适当的运动出汗可以帮助身体排出毒素。

第三，尝试各种戒烟办法。不同的人适合的戒烟方式是各不相同的，可以尝试对比一些药品、贴片、口香糖等辅助戒烟产品，

第四，为自己制订明确的计划和目标。例如，每天戒烟的数量逐渐减少，每隔一段时间就停止抽烟，直至完全戒掉。这样可以有一个明确的目标，有助于戒烟计划的成功实施。

在戒烟之后的改善状况是很显著的，但这不易成功也离不开戒烟本身的困难，所以要坚持长期的走路来促进身体的健康状况的改善，同时，对于那些想要开始戒烟的人，也要有信心，坚持下去，相信一个健康的自我，就可以拥有更美好的人生。