2017年如何戒烟(如何在2017年戒烟)

随着人们健康意识的增强，戒烟成为了越来越多人所追求的目标。然而，对于烟民而言，戒烟并不是一件容易的事情。那么，在2017年，如何戒烟才能健康无害呢？以下是一些经典的戒烟方法，仅供参考。

1.理性认识烟草的危害

很多人认为烟草只是对肺部有害，而事实上，烟草中含有多种有害物质，如甲醛、苯等，这些物质对身体的危害可不仅仅局限在肺部，而是对整个身体造成毒害。因此，戒烟首先要通过理性认识烟草的危害，从心理上明确戒烟的必要性。

2.渐进戒烟法

渐进戒烟法是一种比较适合初次尝试戒烟的人的方法，它是通过逐渐减少吸烟量的方式，将身体逐渐从吸烟的状态中解救出来。例如，如果一个人平均每天吸十支烟，可以先减少到九支，然后一周后再减少到八支。通过这样渐进的方式，让身体逐渐适应减少烟草输入的状态，从而达到戒烟的目的。

3.替代烟草

在尝试戒烟的过程中，很多人都会有一种烟草的口腔口感的需求。此时，可以选择一些健康替代品来替代烟草，例如多食一些口感酸甜的水果，或者嚼口香糖来缓解这种口腔上的需求感。这样不仅可以减少烟草对身体造成的危害，还可以让身体逐渐适应不吸烟的状态。

4.转移注意力

在戒烟过程中，心理上的压力往往会让人产生强烈的戒烟反弹，从而导致戒烟失败。因此，为了避免这种情况，可以尝试将注意力转移到其他方面，例如健身、阅读、旅行等等。通过发展新的爱好，让身体和心理都逐渐适应不吸烟的状态，从而顺利地戒掉烟草。

以上是一些经典的戒烟方法，它们的精髓在于让身体和心理逐渐适应不吸烟的状态。戒烟没有捷径可言，只有通过不断的实践和坚持，才能真正摆脱烟草的侵害，迎来健康的新生活。希望更多的人能在2017年戒掉烟草，拥有更加健康、自由和快乐的生活！