高龄人如何戒烟(高龄人如何戒烟)

随着人口老龄化的加剧，越来越多的高龄人群正在面临着戒烟的问题。然而，由于身体原因和长期的烟瘾，他们常常会觉得戒烟极为困难。今天，笔者将针对高龄人的身体特点以及戒烟心态和方法，给出一些实用的建议和经验。

一、认清戒烟的重要性

众所周知，烟草烟雾中含有大量有害物质，多年的吸烟必定会对人体造成各种严重的伤害，甚至会致命。为了保证身体健康，戒烟必不可少。高龄人群别看年纪大了，但身体机能下降，身体养护更为重要，身体的抵抗力和免疫力也更容易受到伤害。因此，认清戒烟的重要性显得尤为重要。

二、了解戒烟的常见方法

要成功戒烟，首先必须了解一些基本的戒烟方法和途径。对于高龄人而言，戒烟药物和电子烟这些市面上流行的方案等并不适宜。比较适合的是传统的戒烟方法，如戒烟贴、口香糖等。另外，戒烟期间一些心理辅导计划，如参加吸烟戒断小组等，也能为高龄人减少烟瘾的影响提供有力的帮助。

三、朋友支持与监督

戒烟需要一个人持之以恒的毅力和信念，但强大的个人力量不是无限的，朋友的支持和监督尤为重要。高龄人群的社交圈一般很小，这就需要他们付出更多的努力来建立一个可信赖的支持体系。这个体系可以具体包括以下两项内容：1.和身边的亲友分享自己的戒烟目标，争取精神上的支持；2.找一些志同道合的戒烟小组，互相监督戒烟计划的执行情况，交流经验，互相鼓励。

四、渐进的戒烟计划

传统的戒烟方法是一步到位地把所有的烟草产品全部放弃，这对于高龄人来说非常困难，甚至心理上会有一定的抵触。渐进的戒烟计划就可以避免这种情况出现：可以首先从少量的烟草使用开始，逐渐减少吸烟次数和吸烟量，然后再试图通过一段完全戒烟的时间段来彻底断掉烟瘾。这样既可以降低戒烟过程的心理负担又可以减少身体反应。

五、寻求专业医疗建议

在高龄人群中，有些人的身体健康原本就存在一定的隐患，即使是最温和的戒烟方法也会对他们的身体造成一些副作用。因此，在戒烟计划之前，高龄者应寻求专业医疗建议，特别是在他们存在着上呼吸道感染、肺炎、肺咳吐、脑血管疾病等多种复合疾病的情况下。

总而言之，高龄人戒烟需要克服很多困难。然而，像岁月一样，成功是那些长期坚持下去的人的特权。希望高龄读者们都能够坚持下去，远离烟海毒害，享受清新的健康生活带来的阳光。