怀孕如何戒烟戒酒(如何顺利戒掉烟酒，让身体怀孕的道路变得更加顺畅与健康，是很多备孕夫妇必须直面的问题

一、对于烟瘾较重的人如何戒掉香烟

1、减少烟量：将烟量逐渐减少，每周减少1-2根才能逐渐适应，渐渐的减少烟量最好

2、改变品牌：瘾头较重的人常常对某一品牌有瘾头，这时可以改变品牌缓慢的戒掉，过程可以比较自然。

3、戒断 - 冷门策略会让你惊艳无比，尤其适合烟瘾不大的人。假如你在闲暇时间抽烟，在每次想抽烟的时候去做其他的事情，比如读书、逛街、跑步等等。通过替换行为打破对烟草上瘾的情况。

二、对于酗酒者如何断酒

酗酒者戒酒的方式需要根据个人的情况而定，具体可以分为以下同:

1、逐渐减量：逐渐减量是戒酒的较为常见的方式，不必突然戒酒，一开始逐渐减少每天的饮酒总量，开始两天减少一杯，过去之后再隔三天减少一杯。

2、找人陪伴：找人一起饮酒是非常不好的行为。但是找人陪伴在你不喝的时候做其他事情挺好，可以多约朋友或家人出来，或者进行一些体育锻炼和阅读等等的活动。

3、对于疯狂酗酒的人：最好能进行一些较为正式的戒酒康复，由专业的医生或应该帮助疯狂酗酒的人进行戒酒康复。

三、胎儿的安全重于一切

对于正在备孕或已经怀孕的女性，戒掉烟酒必须放在首位。多年来的研究实践，表明烟草和酒精都会产生不同程度的负面影响，包括许多宝宝的发育缺陷。同时它们会增加早产、低体重、婴儿夭胎、流产和死产的可能性。因此，为了保护自己和宝宝的健康，放弃这些有害习惯是非常必要的。

综上所述，如何戒烟戒酒，对于每个有意给身体创造最佳孕育环境的家庭而言都非常关键。需要强调的是，为了宝宝的健康和成长，无论何时，禁烟禁酒都是一个切实有效的做法。健康孕育，从禁烟禁酒开始。