戒烟如何保持(如何保持戒烟——不再受欲望驱使)

为人们的健康着想，戒烟已经不再是一个稀奇的事情。但是，却很少有报道关注那些成功戒烟的人们，有关如何保持已经坚定的决心却很少。本文将探讨这个话题，重点在于如何保持戒烟的决心。

脱掉烟瘾的压力

戒烟初期是最困难的，并且如果你说服自己不再抽烟，而你周围的人仍在抽烟，那么这些日子就变得更加困难了。当你确定了要戒烟的决心后，最好找一个能够支持和理解你的人旁边，比如，家人或朋友。

另外，也可以加入戒烟小组，这些人彼此间会感受到你在不断挑战自己的努力，以及对你的支持和鼓励。通过与这些人交流，你可以找到更多的动力和勇气去坚持改变。有这些支持，那么当你面对压力和欲望时，你有更多的信心和力量支持自己，并真正得到了坚持不懈的力量。

保持良好的生活质量

烟草中的尼古丁具有影响神经活动的作用，使人感到愉悦和镇定，但同时也破坏了我们的健康。所以保持正常运动的方式，有效减少焦虑和压力，提高心理健康水平，也是心理管理的好方法。

良好的饮食和观念生活也是重要的保持健康的因素。与新鲜的食物掌握正确的营养知识相关，一个健康的生活习惯有助于增强身体的免疫力，并减少身体对烟依赖的欲望。

替代品

当戒烟成为一种过劳生活以外的负担时，戒烟大法之一是替代品。这些产品包括一些口香糖或烟草贴片，可以有效地控制戒烟一过程中的戒烟症状。这些替代品帮助减少尼古丁的摄入，而且可以减少你因戒烟而产生焦虑和紧张的心理。

但是，这些替代品并非治愈戒烟的方法，必须要谨记。当你对这些替代品依赖或过度依赖时，又会停止他们的使用变的更加困难。

想办法控制欲望

控制烟瘾的欲望可以使你的戒烟之路更加轻松。第一步是透过思考你的欲望了解你，考虑你的时间节点，以及特定的“触发”因素，比如压力大，吸烟习惯等等。通过认知这些为何会引起欲望，并完成在欲望时资源消耗的方法，你可以更快切入到消耗欲望的方式，比如时间转移法和自我提醒法)

最后，固然保持一个好的心境和良好的情绪也是非常重要的，只要能积极面对困难和挫折，不轻言放弃，不断挑战自我，遵守戒烟的计划，准事可以坚持戒烟至成功。