戒烟初期如何度过(如何戒烟？——戒烟初期如何度过)

戒烟是一个持久而漫长的过程，最困难的部分在于戒烟的初期，这个时期需要你坚持自己的信念，克服身体和心理上的各种反应以及无尽的诱惑。这篇文章将给你一些关于如何度过戒烟初期的建议和技巧。

1.做好准备

在戒烟初期，一个很方便的技巧就是提前做好思想准备和物质准备。思想准备包括了清晰的戒烟目标，如何抵抗戒烟中的挑战还有快捷的应对战略。物质准备包括了戒烟的工具，如尼古丁胶、尼古丁口香糖等。在戒烟初期，这些戒烟工具将是非常重要的备选方案。

2.建立一个健康的生活方式

戒烟初期还需要建立一个健康的生活方式，如深呼吸、正常的睡眠、健康的饮食和正确的体育锻炼。一项健康的生活方式可以帮助你更好地度过戒烟初期，减少戒烟的不良反应。

3.吃些小食品

戒烟初期身体上的渴望需要被满足。如果你曾不知疲倦地吸烟，那么你可能会感到嘴里有一种无法描述的“空缺感”，因此，吃些小食品是非常重要的。你可以选择一些蔬菜水果或低热量的零食来消除“口腔口渴”的感觉。

4.避免戒烟另一半烟

戒烟初期还需要避免那些让你想吸烟的事情。如果你去到了戒烟前常去的吸烟场所，和吸烟的朋友来往，你可能会受到挑战和诱惑，以至于会出现放弃戒烟的冲动。因此，我们建议你避免与抽烟同事一块吃饭，以免他们的烟味刺激你的嗅觉。

5.寻找戒烟的支持组织

戒烟初期一个有效的策略是向戒烟支持组织求助。这类组织可以帮助你学会正确认识戒烟带来的种种挑战，让你充分体会其他人的反馈和意见。对于戒烟初期的人来说，这协助得到的支持可让你更好的度过这一阶段。

6.坚持！

最后一个建议可能没有那么棒，但是它却是最重要的。为了成功地戒烟，你需要坚持自己的信念和目标。你会遇到各种各样的诱惑，身体也会反应出各种不同的症状，因此，你需要坚信自己能够坚持下去，坚定自己的信念，切勿轻易放弃。

结论

以上的建议和技巧可以帮助你更好地应对戒烟初期的挑战，让戒烟更加容易并达到你的习惯的改变目标。戒烟初期可能会遇到很多挑战，但你不能放弃，保持决心和信心，实现烟草控制，维护身体的健康。