吃生米如何戒烟(如何通过吃生米戒烟)

吸烟这一习惯常常让人难以戒除，但是通过一些黑科技的方式，我们可以变得更容易戒烟。其中一种就是吃生米，它被称作是一种有效的辅助戒烟方法。今天，我们就来看一看吃生米如何帮助我们戒烟。

吃生米是什么？

首先，让我们先来了解一下什么是吃生米。它是一种传统的中药饮食疗法，尤其受到中国南方地区的拥趸们的喜爱。生米通常指的是未经过加工处理、未煮熟的大米。它是稻谷去壳、去胚、去糠之后的最内层白色颗粒。许多餐饮场所都提供吃生米的服务，而且还有配套的食材，如豆浆、皮蛋、小菜等等。

如何用吃生米戒烟？

1.采用慢性吸入方式

命令式呼吸是决定吸烟成瘾的原因之一。因此，在戒烟过程中，将注意力集中在呼吸上，采取慢性吸入技巧，有助于减轻戒烟时焦虑和痛苦。吸气时深深地呼吸，再用稍微浅一点的呼吸吐出，保持节奏。将大口呼吸几遍，然后缓慢地吸气，再缓慢地呼气，以此来代替吸烟的时候慢慢吸入和吐出烟雾的过程。

2.喝茶代替吸烟

吃生米的伴侣通常是使用茶与其一起食用。在戒烟过程中，可以用喝茶的方式代替吸烟，并且选择一些帮助减轻紧张和压力的茶叶，如绿茶和菊花茶。还可以添加些许蜂蜜和柠檬，口感更加丰富，在心情不好的时候，可以通过喝茶来缓解情绪波动。

3.留意健康饮食

健康的饮食习惯可以有助于戒烟。食物中的蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，有助于减小香烟对身体的伤害。蛋白质、钙和维生素B也是有用的途径之一。同时，适当的多饮水也可以帮助身体排毒，有助于烟草成分的释放和清除。

4.坚持健身和运动

去年，一项研究证明了健身和运动有助于离开吸烟的人们。运动大量增加了心肺的活力，提高了移除烟草成分的速度。运动可以帮助控制体重、改善睡眠并增强免疫系统。一些研究者认为，几个月的运动可以有效的改善戒烟过程。如果你还没有加入健身房，在戒烟过程中加入一些小型健身训练，例如散步或骑自行车，会使你更容易戒烟。

总之，吃生米是一种安全、有效的戒烟辅助方法。它可以减缓戒烟过程中的一些症状，提高戒烟成功的几率。在戒烟过程中多注重生活，健康饮食和运动，可以有效的帮助你最终戒掉香烟，保持身体健康。