戒烟后如何忘掉吸烟戒烟(如此艰难：如何戒烟并坚持下去？)

烟草是一种严重伤害人体健康的物品。戒烟并不容易，尤其是如果您是一个长期使用烟草的烟民。即便如此，戒烟仍然是值得尝试的，因为它能够显著降低患心血管疾病和各种癌症的风险，并提高生活质量和寿命。

那么，如何在坚持下去的同时成功戒烟呢？

1. 明确原因

首先要明确戒烟的原因。如果您能够清楚地理解烟草对您的健康造成的危害，您就能更有动力去戒烟。您可以考虑记录您打算戒烟的原因，并在需要时重新阅读它们。

2. 确定目标

确立戒烟的目标是一个重要的步骤。您可以制定一个逐渐减少或完全禁止使用烟草的时间表。另外，您可以设置一些小目标，比如每天减少一根香烟，逐渐增加运动等。目标的设定需要量力而行，避免太过激进。

3. 找到替代方式

在戒烟过程中，可能会经历焦虑和兴奋等情绪变化，甚至会想念吸烟的感觉。为了应对这种情况，您可以寻找一些替代的方式来充实自己的生活，比如多运动、与朋友进行交流、阅读等。

4. 避免触发物

要想真正戒掉烟草，您需要避免触发物，即触发吸烟渴望的人、地点、时间以及情境等。如果您的工作环境、社交圈子要求您必须处于这些情境中的话，您可以寻找其他的解决方案，比如摆脱一些不好习惯，带备一些健康食品等。

5. 求助

最后，不要害怕向专业机构和家庭成员和朋友寻求帮助。许多医疗机构和戒烟组织都提供禁烟计划和咨询服务。此外，一些家庭成员和朋友可能也会给予您鼓励和支持，他们向您传递的这种情感是任何东西都无法比拟的，有时候就是这种倾听和关爱帮助您度过痛苦的关口。

总之，戒烟不仅是保护自己身体健康最好的方式，也是尊重他人、保障家庭最需要的步骤之一。如果您认真对待，明确自己的原因，设置合理的目标，寻求替代方式，避免触发物，并寻求帮助和支持的话，那么您会成功地戒掉烟草的。