抽烟多年如何戒烟(如何成功戒烟？——一个抽烟多年者的心路历程)

抽烟虽然是一种不健康的习惯，但很多人不幸陷入了这个恶习之中。我就是其中之一，抽烟已经成为了我生活的一部分。尽管我知道吸烟对身体的危害，但却不知道如何戒烟，直到最近，我终于找到了成功戒烟的方法，并且戒烟已经持续了好几个月。在这里我想分享一下，希望对正在努力戒烟的朋友有所帮助。

回想起来，我曾经尝试过很多次戒烟，但每次都失败了。在我痛苦的时刻，我发现戒烟的最大难点是戒掉那种心理依赖，而不仅仅是身体上的依赖。一旦戒掉了，戒烟就会变得相对容易。

那么，如何才能戒掉心理上的依赖呢？我做了以下几件事：

第一，坚定信念。成功戒烟的第一步是告诉自己：“我能戒烟！”这个信念要坚定，心理上要有决心。因为戒烟是一个长期的过程，没有坚定的信念和决心，就很难成功。

第二，在戒烟的过程中要学会放松。推荐一些减压的运动，比如瑜伽、太极等，或者听听舒缓的音乐，去看一部轻松的电影等，必须在精神上放松，这样才能缓解紧张和烦躁的情绪。

第三，坚定意志力。戒烟不是一两天的事，每天都要面对种种考验，坚持住要有强烈的意志力和自我控制力。每当我想吸烟的时候，我会给自己一些正面的心理暗示，告诉自己，坚持住至少半天，试着不去想，过几天就习惯了。

第四，寻求支持。如果有家人、朋友、同事能够支持你戒烟，那么他们将对你极有帮助。这个过程中，遇到低谷的时候，必须加强互相的支持和鼓励，互相帮助积极面对。

另外，在戒烟的过程中，我也注意到一些小细节，这些细节还需要额外的注意力，比如：

第一，清除周围的诱惑。清理所有的烟蒂和烟灰缸，把所有的卷烟和香烟放到一个很远的地方，并让家里没人吸烟。

第二，增加健康的生活方式。多去运动、多吃蔬菜水果增强身体素质，让身体更健康。

第三， 开始找新的乐趣。当你戒烟之后，你会发现你有更多的时间和精力去做一些你喜欢的事情，比如认真读书、写作或者旅行等等。

戒烟是一个漫长而持续的过程。平静和自信是成功戒烟的关键 。然而，不同的人需要采取不同的方法来戒烟。唯一的一点是，成功会到来 ，只要你坚持到底，积极向前，你一定能戒烟成功，拥有健康的生活方式。