戒烟如何办(如何戒烟？——自律是关键)

抽烟，是一种早已被深入人心，却又弥漫着浓浓烟雾的社会习惯。然而，作为每一个烟民，自觉戒烟又应是我们不懈追求的精神追求。不仅是因为吸烟会使自己的身体产生无形的伤害，而且还因为吸烟不仅会对自己的健康产生不良影响，同时也可能对他人造成危害。那么，如何才能成功戒烟，彻底告别烟雾中的诱惑呢？

首先，我们要了解吸烟的危害。在吸烟者中，大多数人都不太知道烟草的生长、烟叶处理、吸烟的作用机理等这些基本的知识。其实，吸烟是十分危险的。烟草中所含的尼古丁等化学物质会刺激中枢神经，产生心底理舒缓和愉悦感，但同时又容易上瘾，令吸烟者难以戒掉。且不说烟草的燃烧产生的有害气体和颗粒物对人体各个器官的影响 。这些对烟民而言都已然成为司空见惯的东西。然而，换个角度来看，是人类的敌人，功利主义，科技进步以及环境污染等等的因素，使吸烟成为了一种具有特殊功能的社会习惯。

其次，我们要知道如何制定戒烟计划。建议慢慢来，开始还是先减少，接着再循序渐进。通常建议吸烟者从三个方面入手：心理、口腔以及饮食。在心理上，大多数吸烟者吸烟是在感到紧张、不安时，因此需要寻找更合理的方式来进行放松和减压。口腔这个方面，建议在要戒烟能够吸吸一些口香糖等糖果、薄荷、柠檬、饮料等等，以往大口喝水的习惯，都可以起到帮助塞满烟瘾的作用。然后，对于针对不同的食物，我们应该对两类烟民分别进行推荐。对于少数烟民，在戒烟期间应尽量减少数种深色食品、过辣、过油食品，其中最好避免辣椒、花椒等食品；而对于多数人，戒烟期间应该多摄取这些有营养的食物，并尽量保证食物摄入量的均衡。

最后，自律对于戒烟非常重要。真正的成功戒烟要求烟民具有严格的自律。因此，戒烟者需要意识到自己的意愿，并发扬这种意愿。不论是通过强制性的法律方法、强制性的财物等等，只要自己能够做出一个独立决定，一旦自己做出的决定成为真正的戒烟计划的一部分，就很容易就达到成功的标准，而且自己作出的决定之后也是自己负责到底的。

综上所述，戒烟虽然艰难，但是如果我们从掌握知识、制定计划、坚定意志三个方面出发，就有可能成功戒烟。尤其是要坚定自己的意志，无论多么艰难，都要坚定的走到最后，这样才能摆脱烟草的伤害，重见健康的阳光。