戒烟19个月后如何改变(戒烟19个月后的自我观察与成长)

19个月前，我决定戒烟。 当时的我每天都会抽20支左右的香烟。 戒烟的原因很简单：我意识到，身体健康生活是值得拥有的好东西。 但我也真正认识到：戒烟并不是一条简单的道路，它需要耐心和决心。 经过19个月的戒烟生涯，我想与大家分享自己在这期间的体验与情感。

首先，戒烟会让你的身体和心理都发生很大的变化。 我戒烟后，很快内心的焦躁感和情绪低落开始缓解。 我逐渐意识到，这源于我生活中逐渐适应了不吸烟的习惯。 这种积极的变化也带来了身体各个方面的健康改善。 我对身体的感觉变得更慎重，因此我更注重营养和锻炼。 这19个月中，我体重减轻了10磅，而且我的肺活量和耐力也大大提高了。

但戒烟并不是没有挑战。 我发现有些亲戚和朋友为难地请我帮他们点烟。 有时这是因为他们自身也想戒烟，但很难抗拒香烟的诱惑，于是找到我寻求帮助。 这给我很多额外的压力，但我还是坚持相信，我的戒烟经历可以帮助别人。 与此同时，一些餐馆和酒吧的禁烟政策，也让我在醒目的牌子下面无奈忍受许多头痛的烟雾。

戒烟后的我也逐渐意识到，吸烟带来的问题并不仅仅是在细胞层面。 除了健康问题，吸烟实际上也可以影响到一个人的人际关系和行为。 以前我常常吸烟来缓解紧张的情绪，而且我的经历证明这并不奏效。 作为戒烟者，我现在需要找到新的方式来控制情绪。 我学会了运动、冥想和参加其他一些健康的活动来代替吸烟，以此来掌控自己的感情状态。

关于如何戒烟的方法，有很多资料和资源都可以参考。 我个人没有采用譬如戒烟贴、口香糖等的辅助手段来助自己戒烟。 我选择了较为直接的方法，即将香烟和火机都扔到了垃圾桶里，然后就坚持了下来。 当然，这需要很大的决心和自我控制力。 实际上，从戒烟的角度来看，我首要的建议是：努力培养好的独立自主的原则。 因为戒烟只有自己能做到。

最后，我想告诉大家的是，戒烟需要付出努力，但也有不言自明的回报。 我的戒烟决定有效的提醒了我，我需要更有意识地对人生中的一切做出积极的改进。 每个人都应该拥有健康的身体与乐观的情绪状态，这样才能更好的生活。 我为自己做出了好的选择而感到骄傲和自豪，同时我也祝福所有尝试戒烟的人，愿你们都能成功戒烟，获得更有意义和健康的人生。