戒酒戒烟如何成功(戒酒戒烟如何成功？)

戒烟是一个相当难的过程，但它是可行的。如果你已经决定要戒烟，那么接下来的这些建议也许能帮助到你。

首先，你应该采用一种有组织、有计划的方法。这样才有希望成功。你要搞清楚你要戒烟的原因。然后，需要给自己一些明确的目标，比如首先两天戒烟，然后五天、一周，一个月……逐渐递增。创建一个详细的计划表，写下各种妨碍戒烟的物品或情况，比如会让你联想到烟草的景象或口味。然后，制定一个实际可行的行动计划，以克服这些阻碍。

当你开始戒烟，你最好避免去一些令你想起吸烟的场所，如酒吧、夜店、甚至家里的娱乐室。如果你的朋友也吸烟，你需要告诉他们你的计划，并请求他们不要在你面前吸烟。提供换支口香糖或糖果给他们，让他们注意你，不要给你任何的烟草和火柴。

一定要记住，避免吸烟的最重要的东西不是快感的错失，而是身体健康的恢复。健康的身体比什么都重要。所以，不要随便有舍得的心态，你的身体会对你的选择感激的。

要有自信。你应该相信这个世界上已有很多人成功地戒烟，而且他们戒烟后仍然过着很幸福的生活。尝试多种办法，如果你第一次失败了，继续尝试。如果你坚定自己的态度，最后你一定会戒烟成功。祝福你！