戒烟及戒烟后如何清肺(戒烟与清肺，如何做到让肺无烟？)

戒烟，是每一个烟民都需要面对的选择。烟草中的尼古丁不仅会让烟民产生成瘾，而且吸烟会对身体带来巨大的危害。久而久之，烟民的肺受到的伤害也会越来越严重。如何在戒烟后如何清肺？这里教你几招。

1、多喝水： 足量的白开水可以有效刺激排泄系统、降解有害物质，并且减轻肝脏和肾脏的压力。每天喝足够的水，有助于清肺。

2、多吃蔬菜： 蔬菜含丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助身体排出烟草产生的废弃物，并且含有类胡萝卜素物质能为肺部供氧。

3、适度运动： 适度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车等可以提高肺活量，增强身体抵抗力，有助于身体排放有害物质。

4、多喝茶： 绿茶和金银花茶，可以帮助肺部排除废气并且为体内提供抗氧化剂。

5、使用养肺汤料：养肺汤料是指比较适合养肺的食材，如南瓜、粳米、杏仁、苹果等，这些食材都对肺部健康养护有着积极的影响。

在戒烟后还需要注意以下几点：

1、不吸二手烟：养成避免吸入二手烟的习惯，尽量少去烟草烟雾浓厚的地方。

2、保持空气清新：空气清新度也是影响健康的重要因素，定期换气、布置绿植，保持室内空气清新。

3、避免有害物质：身体里的有害物质也可能是对肺部有害的因素。要审视饮食习惯，减少油炸、烤制等烹调方式的食物摄入。

4、保持良好的心态： 心态对身体的健康有着重要的影响。戒烟后需要调整心态，不要对戒烟抱有过多的期望，而是积极向自己树立成功的信心。

在天然的自然过程中，肺部可以自动清理通过呼吸进入体内的有毒物质。不幸的是，烟草中的毒素不仅可以使肺部失去这种自动清理的能力，并且会对肺部产生毒害。戒烟后，我们应该积极采取措施清除肺部内的有害物质，使其得以回复健康。良好的生活习惯和积极的健康心态也是我们认真对待清肺问题的重要组成部分。为了健康的未来，开始从现在开始戒烟吧！