戒烟后如何应对(戒烟后如何应对：让我们一起摆脱烟草的困扰)

吸烟带来的伤害已经广为人知，但是放下手中的烟草也不是一件容易的事情。戒烟，是对自己和家人的一份爱，它可以让你拥有更健康的生活方式。但是，很多人完成了戒烟之后，却不知道如何应对这个转变。本文从心理和生理两个层面，介绍了戒烟后的应对方法，帮助大家更好地融入没有烟草的生活中。

一、心理应对

1. 寻找支持

戒烟的过程中，心理上的支持是十分重要的。和身边的亲朋好友聊聊天，向他们寻求支持和鼓励。你也可以借助一些戒烟小组，和正在经历戒烟的其他人交流经验。

2. 避免触发条件

戒烟期间，人的神经系统会变得异常敏感，一些特定的环境、气味和情绪可能会导致你想要抽烟。尽力避免这些触发条件，比如尽量不去酒吧或聚会场所、避免和烟民在一起，把自己置于一个绿色的环境中。

3. 坚信自己的力量

在戒烟的过程中，持续下去是很困难的。但请相信自己的力量，现在所经历的辛苦，一定会为未来的健康生活带来巨大的帮助。尽可能制定一个行之有效的计划，并尝试戒烟配套的一些疗法，如尼古丁替代疗法、口香糖等等。

二、生理应对

1.锻炼身体

锻炼身体是戒烟后必不可少的一步。它不仅能促进身体的健康，还能改善心情，减轻烟草的戒断症状，还能增强你的意志力。把自己的注意力集中在其他事上，让自己的身体变得更加强壮。

2. 健康的饮食和生活习惯

戒烟后，注意饮食和生活习惯的改善也非常重要。多喝水和果汁，饮食更要科学健康，避免辛辣刺激性食物。在整个戒烟过程中，你的身体可能会面临一些反弹，但不要气馁，保持积极正面的心态去面对。

3. 睡眠充足

戒烟会影响体内的神经递质，从而影响睡眠质量，很多人戒烟后产生失眠的现象。抽烟者需要自己寻找一些放松身心的方式，比如听听音乐、泡泡澡、读书等，保持充足的睡眠和健康的睡眠习惯。

在戒烟以后的生活中，我们需要让每天变得不同，不再依赖香烟来带给我们一种安全感。其实，戒烟并不是一个证明你的毅力的考验，而是一个顺应自然规律的过程。如果你按照上述方法去积极面对戒烟，你一定能决胜于战。让我们一起摆脱烟草的困扰，享受更健康的生活吧！