抽烟有瘾如何戒烟(如何戒烟：摆脱烟瘾的几种方法)

抽烟一直以来都是很多人的习惯，多少人在抽烟中沉醉了数年、数十年。年长的吸烟者因为烟瘾已企图放弃，年轻的吸烟者许多也深感烟草的危害。但面对烟瘾，一些人还是不愿意放手。因此，我们来谈谈一些能够协助戒烟的方法，帮助烟民成功摆脱烟瘾。

1. 使用药物和烟草替代

在戒烟的起初有些人会使用口香糖等产品，这类产品被称作“替位疗法”。这样做的目的是减少烟草融入体内导致的戒烟症状，因为戒烟后身体会经受一些别扭的反应，如头晕、头痛、无力等，严重的还会妨碍正常工作和生活。而且草药也能够产生类似尼古丁的效果，因此喝一些药草茶也能够协助减少嗜烟心理。但是，替位疗法必须由专业医师进行掌管，而且并不是最好的治疗方式。

2. 使用理性思想戒烟

在修改自己吸烟的习惯中，必须需要一些理性的思维和信念。应当为自己制定一个理性的计划，比如说：设定好停烟时间、逐渐减少抽烟数量等等，然后将自己的注意力集中在戒烟的过程中，不要参与那些会引起吸烟欲望的事情。一些人会在饮酒或与抽烟有关的活动中重新回到吸烟的状态中，因此应该避免这类环境。同时要多看一些戒烟成功的经历或书籍，以加强自己的信念。

3. 与众多戒烟团体交流

与戒烟组织交流是戒烟中最简单，也是最高效的一种方式。在组织和社区中参与戒烟小组的活动，能够与其他人同吃同住，共同享受成功戒烟的荣誉。这能够协助大家互相鼓励，互相提升勇气和意志力。同时，这种团体环境也有相应的支持和知识系统，会阐述许多戒烟的方法，并且督促彼此坚持下去，以致成功戒烟。

4. 尝试支援

在戒毒、戒烟这类领域中，支援的概念已得到广泛的认可。在戒烟的起初，需要仔细思考支援途径，比如找一位心理指导专家、从家庭、社会团体中找到有经验的人士给予支援、和周围支援戒烟的人一起努力。支援不管是好情感的，还是用实际行动成就的，都必须深受欢迎的。

戒烟的过程并不容易，但是吸烟对身体造成的危害不容忽视。无论是出于自爱、还是为了家人的健康，请尝试戒烟并坚持下去。只有拥有一颗坚韧的心，才能获得完美的胜利。