戒烟了会如何(如何戒烟？)

现代社会，随着生活水平的提高和人们环境的改善，越来越多的人成为了吸烟者。然而，随之而来的健康问题却也日益突出。事实上，长期吸烟对人体健康远比我们所想象的更加惨烈。从肺部疾病到癌症，从心脑血管系统到消化系统，几乎每个器官和系统都可以成为吸烟的牺牲品。戒烟不仅是个人一项重要的健康决策，也是社会公共卫生事业的优先应对问题之一。

那么，如何戒烟是各位烟民们亟待探讨的话题。

戒烟的方式有很多，从药品、替代疗法到个人心理行为治疗等，都可以有效地帮助烟民戒掉香烟。下面我们重点介绍5种戒烟方法，帮助烟民正确顺利的戒烟。

1. 药物治疗

药物治疗是一种最为常见的戒烟方式之一，通过在戒烟过程中使用某些药品，减少戒烟症状，从而达到戒烟的目的。常用的药物有尼古丁置换疗法、柏金索和厄贝沙坦等药物。这些药物可以有效地帮助人们克服因戒烟而出现的焦虑、抑郁、烦躁等情绪，减少戒烟时的不适感。

2. 替代疗法

替代疗法是一种运用烟草替代品减少戒烟症状的方法，常见的替代品有各种口香糖、口嚼香草糖、口服水等。这些烟草替代品对于戒烟时烟草的替代和缓解戒烟症状都有良好的效果。

3. 心理行为治疗

心理行为治疗旨在帮助烟民更好地认识自己，找出戒烟原因并寻求更好的解决办法。通过使用认知行为疗法、行为治疗、暴露治疗等技术，帮助烟民重建他们的目标、增加他们的自我控制能力、减轻烟草诱因和相关的焦虑和抑郁等等。这些技术可以帮助烟民更好的认知烟草依赖，增强戒烟信心，更好的从戒烟中找到自己的状态和更好的控制行为。

4. 亲戚朋友和社会支持

与家人、朋友及社区成员建立支持网络，可以确定戒烟目标，制定行动计划，并评估行动计划的进展情况。拥有像这样的支持网络可以使个人更容易贴近戒烟目标，并保持持续的戒烟动力和动力，更好的控制戒烟后期的诱惑。当然，有良好的支持网络有利于消除各种烟草取向和有利于个人更好的保持精神健康，更好地享受烟草戒掉后的生活。

5. 改善饮食与生活方式

作为一种辅助治疗手段，改善饮食和生活方式可以在戒烟过程中发挥出好的效果。比如加强体育锻炼以增强身体素质和抵御戒烟的各种不良反应;多喝水以帮助身体排毒放松肌肉;多吃一些蔬菜和水果等等,不能只依靠戒烟药物或时间去抵抗戒烟带来的症状，还需要通过健康的生活方式为戒烟增加实际效果。

以上5种戒烟方法，都是比较常见和实用的，大家可以根据自己的实际情况进行综合运用。总之，想要成功戒烟需要坚定的信念，还需要借助各种科学、切合实际的方法来帮助自己摆脱烟草深渊，走向健康和美好的人生。现在开始行动吧，加油！