父母戒烟如何戒酒(父母戒烟如何戒酒——拯救健康，释放自我)

亲爱的读者朋友们，你是否和我一样，经常为了父母的健康忧心忡忡？我曾是一名烟民，也曾劝我身边的家人戒烟，但这并不容易。如今，我有了更深刻的体验和见解，准备通过本文和您分享，围绕父母戒烟如何戒酒。

烟和酒定位不同

烟和酒在清真寺、教堂等宗教场馆内，可谓是人人皆知的“毒品”。此处，我并不想过多探讨宗教中对烟和酒的禁忌。至于是否必须戒烟戒酒，应根据具体情况而定。这里我想表达的是，烟和酒的定位其实是不同的。

烟，是一种燃烧后产生大量有害物质的毒品。现代科技的发展，也让我们意识到烟的危害之大：除了有害物质直接杀伤人体细胞外，烟的气味、二手烟、三手烟还可深刻影响到身边的他人，从而导致心理上的不适和健康的隐患。

而酒，则是一种适度饮用有益健康的饮品，但若饮用过量，也会带来一系列的不良后果，比如不适、失眠、酒后纵欲等等。而对长期饮用或过度饮酒的个体来说，酒精依赖的危害更是令人不容忽视的。

父母戒烟，建议从“少”做起

既然烟和酒定位不同，对于如何帮助父母戒烟戒酒，应当有所侧重。相对于烟，酒的危害可以通过饮酒方式的控制而得以减轻，而戒烟显然要比戒酒难度更大。那么，如何帮助父母戒烟呢？

建议，从“少”做起。如果之前你的家人每天吸烟一包，试图要求对方着急戒烟，势必会遇到挑战。这时，你可以从“少”做起，提出专家普遍主张的“减量戒烟”方案 ：降低吸烟量，逐步跨进“少抽一支，减少30%吸烟量”的钜大门槛，进而帮助家人逐步戒掉烟瘾，最终达到戒烟的目标。

在此系列方案的实施过程中，可以稳妥保障其目标性、可行性，可选择使用长效戒烟药物辅助。同时在开始期一定要保持手脚的干净，并且减少吸烟的次数以及平时的拆小烟嘴积极地寻找切线，注意在控烟的同时减少加热奶茶，以及其他高热量的零食等等饮食习惯，在定期的锻炼身体运动条理做好身体检查上坚定地执行。

帮助父母戒酒，建议从“饮程”上入手

那么对于口渴时的饮酒倾向，如何调整和帮助呢？一种策略是“饮程”上入手。饮程，顾名思义，就是饮酒的时间和持续度。首先，可以鼓励家人在餐前饮用少量的红酒。这样能达到舒缓情绪、刺激消化的效果，并且为保健经济的前提下可有效控制轻度酒瘾的影响。

其次，晚餐后、平时下人较少的情形下，也可以向家人提倡适量饮酒。但需注意进取于饮程的同时要控制好酒的卡路里，不利于稳定体重和酒精依赖的形成。饮酒过量和实写的深夜啤酒饮用是不可取的。

总之，帮助家人戒烟戒酒不是一蹴而就的事情。这需要一个从不断教育个人的过程。帮助家人了解烟或酒的危害性、良性法治态也是极为重要的。此外，家人的戒烟戒酒，也离不开身边老师、医生、亲戚朋友们的鼓励和关注，在过程中不断跟家人建立联系以及鼓励家人积极乐观的态度。最终，我们可以通过慢慢引导，帮助家人迈过戒烟戒酒的重重关卡，拯救他们的健康，释放他们的自我。