教你如何度过最难熬的戒烟时期

中国戒烟网讯：针对烟民普遍反映的戒烟前期出现不适症状的现象，某戒烟门诊的心理专家认为，可试着采取以下戒烟方法：

两餐之间喝水6~8杯，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟期的前5天充分休息，生活有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟；不喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点；可吃一些维生素B群营养片，能安定神经除去尼古丁。

医生指出，过了最初5天，就可按下列方法保持戒烟“战果”：

饭后刷牙或漱口，穿干净的没烟味儿的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；大部分时间待在图书馆或其他不准抽烟的地方；避免到酒吧或参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物；准备在2~3周内戒除想抽烟的习惯。