教你如何顺利度过戒烟的不适期

中国戒烟网讯：烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散步，泡热水澡，做些松弛神经的事。

头痛：躺下来作深呼吸，洗热水澡或泡热水浴。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

失眠：下午6时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时做些体操运动，睡前做些能松弛神经的事。

喉咙痛或咳嗽：多饮流质食物，吃些止咳药。

饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备些健康小吃。

头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

胃痛：饮大量流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果，蔬菜和全谷麦类食物）。