专家为烟民支招戒烟技巧

中国戒烟网讯：中国是烟草生产，消费大国，吸烟者有3亿多人，占世界吸烟总人数的三分之一，每年因为吸烟死亡的人数超过百万。吸烟对人体有害，长期吸烟易导致癌症，心脑血管和胃肠道等多种疾病，同时也不利于他人身体健康，实施控烟势在必行。蓬莱市人民医院戒烟门诊专家为烟民支了几招戒烟技巧：

1，要树立一个戒烟目标，并制定计划，告诉亲朋好友你要戒烟，让他们帮助你戒烟，不要引诱你吸烟，同时扔掉所有的吸烟工具，减少你的“条件反射”，坚定你戒烟的决心。

2，写下你要戒烟的理由，比如为了自己和家人的健康，节省经济开支等，来鞭策自己。

3，通过饮食疗法戒烟，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，少吃刺激性，油腻的食物，降低尼古丁毒性，减轻机体对尼古丁的依赖，同时减少内心的空虚感。

4，多参加体育活动，比如慢跑，散步，游泳等，既可以增加血液循环，体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的，又可以缓解紧张情绪，避免花较多心思在吸烟上。

5，寻求医生的帮助，当你真的感到困难时，可以找专业医生寻求帮助。

燃烧的是香烟，消耗的是生命。请大家行动起来，对吸烟说“不”！