小妙招助你成功戒烟

中国戒烟网讯：吸烟者中病发精神疾病的风险大，但是很多烟民难以戒烟，接下来有些小妙招可以帮助吸烟者戒烟：

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏，血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性

比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危

险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌，喉癌，食管癌，膀胱癌，肾癌，胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡

的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

1，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2，丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4，餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6，坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。