看看名人们是如何戒烟

中国戒烟网讯：吸烟有害健康，这是我们都知道的常识，但是很多人染上了烟瘾就很难戒掉。相信很多的烟民也都才去过一些戒烟的措施，但是大多数人一失败告终。那么怎么戒烟呢?很多的名人也有吸烟的习惯，下面来看看名人们是怎么戒烟的。

怎么戒烟

奥巴马：欲树立榜样， 增加动力

美国总统奥巴马的戒烟过程断断续续地持续了3年，难戒的烟瘾给他带来烦忧。但为“给自己的女儿做个好榜样” 的戒烟初衷，有了心理动力，过程虽难，却始终不放弃。奥巴马希望，当孩子们问他是否吸烟时，能直视他们的眼睛，毫不犹豫地回答“不”!

心法1：设定目标，并相信你能做到，使它成为心理动力，这会使你采取积极的态度和行为，加强自控能力，抵御负面情绪。

邓小平：吃鱼皮花生， 克服依赖

邓小平有几十年的“烟史”，开会都忍不住要抽烟，他与中外朋友会见谈话时，经常是从抽烟开始的。到了晚年，出于健康的考虑，他开始忍痛戒烟。为了戒烟不半途而废，他以坚忍不拔的毅力，加上吃鱼皮花生，渐渐地把烟戒掉了。

心法2：戒烟时，会出现烦躁，易怒等戒断症状，可适当使用替代物，分散注意力，克服心理依赖，如吃东西，喝水，做做放松活动(如深呼吸等)。

提到替代物，人们可能会想起电子烟。但据近日的美国《时代》杂志报道示，电子烟里仍含有尼古丁，仅20%的使用者停止了吸烟。用此戒烟，并不建议。

齐白石：公布戒烟行动， 获得支持

著名画家齐白石，年轻时烟瘾很大，习惯先抽烟，再作画。后来，体会到了吸烟的危害，欲下决心戒掉。于是，他当着众人，把烟盒抛入水中，并吟诗道：“烟从水中去，诗从腹中来。”同时，接受亲朋好友的监督与鼓励，使他的烟瘾随水而去。

心法3：把你的戒烟行动告诉亲朋好友与同事，或向他们承诺戒烟，得到鼓励与心理支持，使戒烟信念更坚定。