戒烟不但要有意志力还要选适合自己的戒烟方法

中国戒烟网讯：据世界卫生组织统计，全球每6.5秒就有一人因吸烟死亡。研究表明，持续吸烟20年以上的人比从不吸烟的人早死20 年到25 年。我国约有3.5 亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近100 万。

戒烟方法每个人可以根据自己的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，想要戒烟成功还是要依靠自己的意志力加上一种合适的戒烟方法，这样戒烟成功率最高。

吸烟危害健康成为共识

吸烟的危害有很多方面，吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁，一氧化碳和多种其他金属化合物。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧气大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗死，，心肌缺氧等心血管疾病。吸烟危害健康长期吸烟者的发病率比不吸烟者高10倍至20倍，发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。更为严重的是，吸烟者还严重危害他人健康。被动吸烟危害也一样大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人多出6倍。此外，吸烟的危害还包括大大提高一些皮肤病，龋齿病以及其他各种的发病率。另外，吸烟会危害司机开车，如果是司机在开车时吸烟，可能会转移注意力；吸烟危害青少年更为严重，吸烟对青少年的心理和思想成熟方面也容易造成危害，甚至可能会造成犯罪率的上升。

选一种适合自己的戒烟方法

戒烟方法有很多。首先鼓励烟民靠自己的毅力戒烟，这样的成功率比较高，当然也可以借助戒烟产品的帮助，实行辅助方法戒烟。网络一直流行的就是电子烟，可以替代香烟的，减少烟民对香烟的依赖，缓解戒烟过程中的压力和不适！

现在还有一种戒烟方法是服用各种具有一定替代性的含片或是贴戒烟贴，这些药物含有尼古丁，可以缓解由戒烟引起的一些症状，慢慢减少吸烟频率，最终达到成功戒烟。这种戒烟法看似很好用，但由于药物本身含尼古丁成分容易在减低对香烟依赖性的同时对该戒烟药成瘾，且戒烟的成功率也不够第一种高。此戒烟法一般还需辅助采取中医的针灸法治疗。

此外，还有很多戒烟法，比如现在比较流行的五日戒烟法，七日戒烟法等，归根到底是一种逐渐减量法。还有，群体戒烟法，这种方法是把很多烟民组织到一起，互相监督，多做运动，多谈话，转移注意力，共同努力创造一个不吸烟的环境。

今后，还会有越来越多的戒烟方法出现，但是，这么多的戒烟方法不一定每个人都适合，每个人可以根据自己的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，想要戒烟成功还是要依靠自己的意志力加上一种合适的戒烟方法，这样戒烟成功率最高。