究竟怎样才能成功戒烟呢？

中国戒烟网讯：吸烟不仅危害自己的身体健康，还会给处于周遭环境的人带来很多困扰。研究指出，吸烟人群当中大部分人潜意识里是想戒烟的，但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能成功戒烟呢？

1主动明确戒烟目标

大多数人都认为戒烟是一件非常难的事，需要极大的意志力和忍耐力，其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以只要犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后，最好告诉周边的家人，朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱惑吸烟的几率。

2让自己忙碌起来

无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班以后多进行一些健康运动或与心爱的人聊天，娱乐，将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步达到戒烟效果。

3用零食代替香烟

很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅是口香糖，坚果，巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多哦！