给戒烟者推荐最有效的戒烟方法

中国戒烟网讯：其实很多人都晓得吸烟对身体有害处的，而且也想过要戒烟，但是真正做到完全戒烟却是一件十分痛苦的事情。很多人戒烟戒到一半就坚持不下去又开始重新吸烟，也有人戒烟戒成功了一段时间，后来忍不了诱惑变成了复吸者。从此走上了吸烟这条不归路。其实只要找对了方法，戒烟成功指日可待。下面我们就来给大家介绍下一些方法帮助大家戒烟。

第一，你要告诉身边的人说你正在戒烟，戒烟的成功与否跟你周围的环境有很大的关系，如果周围让你吸烟的诱惑少，那么你戒烟成功的几率就会增加。所以如果周围的人都知道你正在戒烟的话，他们也会不自觉的帮助你远离有诱惑你吸烟的地方，甚至还可以帮助你发现一些戒烟的好环境。

第二，想吸烟的时候在心里告诉自己推迟一会儿再点燃香烟。这样一点一点的延长吸这一根烟和下一根烟之间的时间距离。每天都可以少抽好几根烟的话，时间长了对戒烟也有好处。

第三，想吸烟的时候找一些对身体没有害处的东西来代替烟，如果烟瘾不深的话，可以嚼口香糖，槟榔之类的，如果这样感觉不自在的话，也可以使用一些类似电子烟一样的产品，不仅可以满足了吸烟的姿势，也能避免香烟对身体的危害。长此以往，慢慢让自己对香烟不再有什么依赖

第四，二手烟是有危害的。这个危害不只是对自己，对朋友亲人都有危害，要多想想你吸的每一根烟，就会对身边的朋友产生巨大危害。

第五，就像失恋的人一样，通过忙碌来让自己忘却，戒烟也是如此。吸烟的人一闲下来就会不自觉的找烟抽，这是因为吸烟形成了一种习惯的原因。这就需要你在戒烟的时候多做事情，让自己闲不下来，人一旦心思放在其他的事情上没有了空闲时间，自然也想不到去抽烟了不是吗？

其实戒烟不仅仅是身体上的，更是一场心理上的博弈。很多人戒烟之所以没有成功就是因为心理上的那一关没有过去。戒烟的痛苦没有烟瘾的人是不会体会的。所以希望那些周围有人戒烟而自己又不吸烟的人，对那些正在戒烟的人多多鼓励，帮助他们赢得与烟草在身体和心理上的对战。