练瑜伽可辅助戒烟

中国戒烟网讯：每次吸气带进的烟里包含4000多种化学物质，其中至少250种是有害的，至少50种会导致癌症。

对很多人来说，戒烟很难。可以试试一些瑜伽体式和瑜伽呼吸法，辅助戒烟。

1

圣光调息法

圣光调息法可以改善血液循环，滋养神经系统，修复脑细胞，平静大脑。这个呼吸法清洁神经通道，帮助减少烟瘾。

2

交替鼻孔呼吸法

交替鼻孔呼吸法释放压力，平静大脑，清洁平衡能量通道。它还可以治疗呼吸系统疾病，帮助减少烟瘾对身体造成的伤害。

3

蛇式

蛇式扩张胸腔，改善血液循环。缓解疲惫，修复呼吸系统问题。帮助减少压力，减小烟瘾。

4

桥式

桥式扩张肺部，带进更多氧气在身体流动。拉伸身体不同部位，平静大脑，减小焦虑，抑郁和压力，帮助你减少对烟的渴望。

5

婴儿式

婴儿式放松身体，平静神经系统，帮助身体释放压力。

6

三角式

三角式拉伸，强壮身体多个部位，这个瑜伽体式有效平衡身心。减少焦虑和压力，有效对抗烟瘾。

7

肩倒立

肩倒立把血液带到大脑，帮助滋养大脑细胞，平静大脑。它还可以释放压力和抑郁，从而减少烟瘾。

8

挺尸式

挺尸式应该在最后练习，让身体进入放松，冥想的状态，释放压力。这个瑜伽体式滋养身体，降低血压，减少焦虑。

小贴士：如何让“烟肺”变干净？

1. 不要吃奶制品。

2. 喝柠檬汁。

3. 多喝绿茶。

4. 吃姜。生吃或泡水和。

5. 喝胡萝卜汁。

6. 热水澡。热水蒸气改善呼吸系统。

7. 嚼薄荷叶。

8. 深呼吸。每天练习20-30分钟。