你听过跑步还能戒烟吗？

中国戒烟网讯：好几位跑友都说：“跑步治好了我的失眠，还成功让我戒烟了。”

有人就困惑了，跑步跟戒烟一个动腿一个动嘴，

听起来八竿子打不着，怎么跑步就戒烟了呢？

先看看跑步能改变什么

在一部名为《释放身体的能力，跑得更远》的短片当中，英国的跑者讲述了自己的故事。

25岁的克里斯托弗-戈达德一年之前被诊断出患上了多发性硬化症，

但是跑步改变了他的命运。

“一年前被诊断出患上多发性硬化症的时候，我感觉自己遇到了挑战，

但是也给了我重新开始从事过去所喜爱运动的动力，特别是跑步。

保持身体健康可以让我保持积极乐观的生活态度，

我希望这也能激励其他人开始跑步。”

女跑者艾玛-奥戈曼曾经无烟不欢，

但是在意识到自己的生活方式非常不健康之后，

她决定戒烟，同时开始跑步。

“我意识到自己需过得更加健康一点，所以我就开始跑步。

跑步让我的身心都变得更加健康。

我曾经觉得那些参加跑步比赛的人都是疯子，

直到自己也参与其中，我才发现那种氛围真的是非常吸引人，

而且感觉到自己是多么的了不起。”

吸烟就是对大脑的奖励机制

跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运动是戒除烟瘾并没有副作用的好方法。

烟里面的尼古丁会作用于中枢神经系统释放一种叫做“多巴胺”的物质，

让人产生愉悦感，当多巴胺的分泌水平下降，

吸烟者就会感到烦躁，不适，恶心，头痛。

吸烟会成瘾是因为人们沉迷在尼古丁的自嗨中不忍自拔。

跑步也会产生兴奋体

而跑步会上瘾是因为做有氧运动时，

脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。

它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，

并使人产生欣快感。

常常听到跑着说：“越跑越嗨，一天不跑就难受。”

这话听上去跟吸烟时差不多吧。

“跑步嗨”替代了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。

跑步是一种有氧耐力的锻炼

另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，

加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

而跑步这样的有氧耐力锻炼也能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。

有数据有真相

早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。

通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。

年限越长，放弃吸烟的人越多。

改变，始于足下

而这只是跑步给生活带来的众多好处之一。

对于想要戒烟却苦于禁不住“多巴胺”诱惑的人，不如加入跑步大军，从左脚右脚一个慢动作开始。

你会发现，生活慢慢在改变。

待你发现自己陷入了“跑步嗨”，尼古丁估计就离你远去了。