专家为烟民支招戒烟小窍门

中国戒烟网讯：3月20日，新医大六附院举办控烟义诊，心内科和呼吸科专家为前来咨询的烟民答疑解惑。

55岁的李海东是个有着近40年烟龄的老烟民了，戒烟史几乎与他的烟龄“并驾齐驱”，“想戒，但戒不掉啊”。当天，现场40余名烟民都跟李海东有着类似的困惑。

“长年吸烟的朋友在戒烟后会出现各种不适，会影响到戒烟的效果，我们称之为戒烟综合症。”新医大六附院心血管内科主治医生王旭敏说。

“其实当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的残余物。”新医大五附院呼吸科主任刘北林说，这些表现出来的不适症状恰恰是身体正在修复的信号。

在多年临床经验的基础上，刘北林和王旭敏都针对戒烟给出了一些“小窍门”：

改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；和烟瘾很重的人保持距离。

转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气；做运动；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；看被香烟摧残的肺部图片。

自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。